拖延和失败，是人生不得不面对和经历的事情。临近考试才去复习会让自己内心十分焦虑。失败的挫败感涌上心头让我坐立难安，这两件事情在很长的一段时间内让我感觉沮丧，焦虑甚至一度让我的生活进行不下去。所以为了解决这些问题就有了下面的一些思考和办法。
多则劣，少则精
不知道大家有没有那种一跟别姑娘打电话一边打游戏的经历，歪着个脑袋把电话夹在脖子上，耳朵听着电话，嘴巴说着话，一手按着键盘，另外一只手操作着鼠标，眼睛还要盯着显示器。等电话结束你在姑娘心目当中减了分，等游戏结束你输掉了比赛。结果都往往让我会觉得有些懊恼。我并不想这样的结果发生，为了解决这样的问题，研究脑科学和时间的时候我得到了两个有益的结论：
1.大脑是单线程的
人类大脑并不像CPU一样可以多核心同时运行，我们思考问题的时候总是单线程的，就是一次只能处理一个问题。即便你见过很多神童可以一心二用也仅仅是他在不同的任务上切换的速度比较快罢了。最近比较喜欢reol的mede:mede和Alan Walker的All Falls Down这两首歌，每首歌听了以后都会觉得好像有个非常欠揍的可爱妹妹一样，使用1~10打分的话我会分别给8分和8.5分。要是将这两首歌同时播放的话我真的就要去揍妹妹了,5分都不给他们。因为他们不再那么美好，简直就是噪音。
2.时间充裕的时候我们会觉得开心
相信大家都有这样的经历，比如快要下班4点到6点之间，客户不停的给你提问题，老板不停的给你安排工作会让你觉得特别心烦。甚至觉得客户和老板是SB吧，这个时间点还这么多事。其实我们焦虑的并不是客户的问题或者老板安排的工作，而是还有2个小时就下班了我根本解决不了这么多的问题。但是如果类似的事情在上午发生的话我们反而不会觉得很烦。处理一件事情时间充裕的话我们就会觉得心情比较好。
一方面要认识到大脑同一时间只能处理一件事情，这是自然的法则，如果我们违反自然就会被自然报复。比如在姑娘心中减分和输掉游戏比赛。另外就是保证自己做任何事情的时候都游刃有余，有充分的时间去处理。不至于像考试前夜才复习一样让自己特别痛苦。
“创造力与快乐”和“工作量”的关系
创造力与快乐和工作量的关系.png
上图是创造力与快乐和工作量的关系曲线图。在绿点的时候，工作量比较少，你的创造力和获得的快乐的感觉就会比较少，毕竟每天要是闲得屁呲呲肯定会觉得生活十分无聊。在红点的时候，会因为工作量太多，导致你忙于应付解决问题，这个时候会觉得自己就像被资本家剥削的奴隶一样，都开心不起来你还提什么创造力，根本不想事情，能快速解决问题就好了，这时候情绪一定十分焦虑。比较好的是黄点。这是创造力与快乐和工作之间的一个平衡点，在这个时候你可以更好的享受你的工作。可以保持高效率的工作，最重要的是我们可以有个好心情，至少不用焦虑和心烦。
探寻创造力与快乐和工作量的平衡点
说一个我自己用的方法，我编写代码的时候会使用番茄工作法不了解的可以点击链接查看。在使用番茄工作法的时候有太专注会继续工作而不休息的情况。在这个过程当中我发现我达到平衡点的时间大概是40分钟。这个时间很有趣，它并不是很偶然，我忽然想起来，直到高中的12年的学习生涯，每节课都是45分钟，我总是在快要下课的那五分钟显得十分不耐烦，可能就是养成习惯了吧。专注力可以保持在40分钟。总之40分钟用来写代码10分钟空出来去干点别的，即可以保持工作热情，又不会让我觉得工作是一件非常辛苦的事情。当然也有朋友说我你每天做的工作都是做你喜欢的事情，你肯定不会觉得倦怠之类的话，可是再喜欢也有厌烦的时候，每天重复吃土豆也会吐啊。保持在这个平衡点的节奏上我平均每8个小时可以保证5个小时以上都非常在工作状态。这可能是为什么我一直觉得工作方面的事情一直没有感觉到有什么人生压力或者厌恶谁之类的原因吧。
解决拖延症
在谈论这个话题之前我们绕了好大一个弯子谈论一心二用的问题，讨论工作的问题。他们都是解决拖延之前应该注意的一些点。比如保持专注，同一个时间段内只做一件事情，每天不要把自己的工作量搞太多。毕竟心情好了生产力才高，心情好了你才不会逃避需要面对问题。
为啥拖延？
因为情绪不好的时候逃避来的更容易啊。直接面对问题多麻烦，本来就一堆事情，心情又不好，怎么都不想工作吧。还有另外一种就是你害怕，对工作结果担忧，总体来看我认为拖延跟情绪有关。情绪特别不好的时候，肯定啥都不想干。
怎么解决拖延？
1.五分钟起步
这个方法就是在拖延不想做一件事情的时候，先给自己限定一个时间，比如5分钟。坚持做5分钟，这五分钟就好像热身一样，让自己进入到一种做事情的状态。在这五分钟当中可以将情绪调整到你习惯的工作状态当中。我自己前两天就完全不想写代码，觉得好烦，后来就用了这种方法，先做5分钟，然后找到了编写代码的时候那种愉悦的情绪，最后从下午4点开始一直搞到晚上22点。这种方法更适合去做你本来就特别热爱的事情但一时丧失了兴趣的情况下使用。
2.奖励
我们做一件事情一定是想要一定的结果的，及时的奖励反馈可以更好的激励自己去完成任务。比如有人找我帮忙修照片，修电脑什么的，有时候好烦就是拖着不想干。要是对方说要请我吃饭，那我可能就马上来给人家解决问题了。有奖励的话可以更好的激发能动性，比如小时候中考，考好了爸妈就答应我给我买电脑一样。这种方法适合去做一些你并不是特别喜欢做但是必须要做的事情的时候使用。
3.把自己要做的事情告诉别人，破釜沉舟
把自己的目标告诉别人，这可能是我最经常使用的一种方法，比如我2016年说要坚持一年写10万字的博客，就发到朋友圈里告诉别人，形成一种自己装的逼跪着也要走完的境地。有人监督是个不错的办法。人类十分在意同类对自己的看法，如果吹了牛，但是没有实现，时间久了大家就会缺乏对你的信任。这种方法对自己是个鞭策。大部分时候我只用在对自己有好处，但是又动力不足的事情上使用。
4.允许自己拖延
最后这个方法和之前面对压力的方法差不多。如果确实想拖延，那拖延就好了，人需要在工作之余休整。一直处在紧绷的状态并不会让自己变得更好，这是我好些年来血的教训了。读书的时候，熬到后半夜累的都不行了。考试成绩也就那么回事。有的时候真的要大声的说出来fuck the exam！fuck the work！fuck the busy life！让自己好好放一个假。我们要保证自己的人生处在一个可持续发展的状态，就好像治理环境一样，不能只污染不治理，违反自然规律就会被自然报复的。想深入了解的可以参考面对压力
面对失败
成长、独立、失败的人生
还是婴儿的时候随着年龄的成长我们会渐渐发现我们和妈妈并不是一个整体，并不是每一次央求都会得到母亲的回应。青春期的时候会想要发展自己的独特之处，叛逆，上网吧，弄奇怪的发型，渐渐的发现自己和其他人的区别，发现父母并不能总是可以依靠。成年以后，渐渐的发现这个世界上没有一个人理解我，没有一个人知道我内心的痛，没有一个人可以和我灵魂相伴。这是人类不断独立的过程，就是和这个世界的一切都渐行渐远。随着年龄的增长我们越来越在意别人的想法，越发的独立就越发的想证明自己是正确的（或者是朝着正确的方向）我们害怕自己没有挣到月薪1万块被别人瞧不起，我们害怕创业失败对不起信任我的朋友们，我们害怕恋情结束的时候自己受到伤害。这些担忧和恐惧几乎充斥着我们的人生。这些失败的积累会让我们产生一些个人的想法，这些想法促使我们以为自己独立了，我们会认为钱是人生十分重要的东西，朋友们都唯利是图不再值得信任，爱情只会给生活带来苦难。再也没有办法努力向前一步，再也没有勇气把朋友们叫一起做一点事情，再也没有办法碰见喜欢的姑娘的时候勇敢的去表白。这些失败的经历无时无刻的影响着我们的人生，让我们再也体会不到人生的乐趣。失败会让我们觉得沮丧，失落，不开心严重的时候甚至会影响我们的免疫系统让我们染上生理疾病。
如何面对失败
1.不要把一次失败扩大成普遍现象
比如失恋以后就觉得自己以后再也无法恋爱了，无法和其他人好好相处了，自己也没有办法改变了。人生的一切都是灰暗的。无论和哪个女孩在一起，她都可能最终和你分开。一但把这种想法扩大成普遍现象的时候，就会发现生活当中的人与你的距离越来越远，每天“丧”的不行，就算暗恋你，喜欢你的女生也不会再打算接近你。这样的行为并不会让未来的生活变得更好。虽然失恋带来的心理创伤是无法修复的，每当我想起我失去的恋人的时候都会心里隐隐作痛。但是这样的伤疤会伴随着我，让我可以更坚强的成长，让我可以更好的控制情绪，让我更加理性，超越人类自有的动物性，让我更有勇气面对生活，什么是勇气？就是明明感到害怕和恐惧，仍然前行。我们需要有勇气来面对失败。
2.安全的讨论失败和过失
读书的时候父母好像从来没有因为考试的事情呵斥我，无论我考成什么样子，或者我多么胆战心惊的拿着不及格的卷子回家。父母都没有极力否定我的存在。我很庆幸虽然父母不知道这些心理学原理，但是仍然可以安全的和我讨论失败以及我的过失。这对我造成了很深远的影响。至少我对失败这件事情的承受能力可能会更强一些。
3.构建自我心理安全
去做那些我们可以承担的事情。比如创业，我们要做自己可以承担的事情。你最多可以损失100块钱，那就去做损失100块钱的事情，就算失败了你也不会因为无法承受而自添烦恼。
我们需要认识到想要提高成功率就要将失败率翻倍。就好像足球比赛会统计射门次数，只有创造足够多的射门机会，才有可能进球得分。
通过对失败的认知和理解构建心理安全可以让我们更好的面对失败。
总结
1.人要专注聚焦不要做太多事情。
2.大脑是单线程的切勿一心二用，研究表明一心二用会降低10点智商和36个小时不睡觉是一样的，而吸毒只会降低4点智商。
3.时间充裕的时候心情普遍是好的。
4.通过番茄工作法或者其他计时方法找到自己创造力与快乐的平衡点。
5.五分钟起步激起自己的工作热情。
6.奖励自己的方式防止拖延。
7.把自己要做的事情告诉别人，破釜沉舟
8.允许自己拖延，张弛有度才是自然的法则。
9.不要把一次失败扩大成普遍现象。
10.安全的讨论失败和过失。
11.构建自我心理安全。
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