面对拖延

面对拖延我基本是无力吐槽，不管书里公众号的软文对我都是当时有用，实际操作起来一点改善都没有。有时候思想上都做好一切准备了，可行动也跟不上。那种赶时间的交迫，项目结束后的虚无，那种无力真的让人怀疑人生。

本周工作上就遇到这样的情况，真是到了因为这一件事情，都要辞了工作不做的程度。可见这次的抵触情绪是有多么的强烈。

是的情绪化非常严重。情绪归情绪，但还是要好好冷静下来思考，这件事情为啥给自己造成这么巨大的波动。

细化原因：

1，资料难收齐：原因自己的硬盘堆积了各种陈年资料，新的和旧的混杂，在做资料提取时困难。

     解决方案：存储时候就要分合理，利于提取，会给日后节省很多时间。（最近需要花大量的时间把以往的资料清理一下）

2，上次因为标书问题被废标，虽然是个小项目但是心理有些阴影，所以特别抵触投标项目。

      解决方案：自己要把问题罗列出来，希望下次做好一切准备能提前着手处理。

3，自己有困难的事情不知道求助，老觉得非常不好意思。前期收到招标文件就已对工作量有了预估，但还是把需要别人去解决的问题放在最后确认。

      解决方案：排序有问题，需要别人配合的事情提前处理，因为其他人手里还有自己的工作，不可能随叫随到，留出budget。重新做一下项目管理规划，保证下次有一个良好的心态和解决方法去应对。

每次拖延结束后，紧绷的弦会松下来，但是又被生活中的其他琐碎占据，没有真正的去找出原因，没有面对和试图解决。通过分析发现难点都是因为平时的工作习惯造成的。希望通过最近的时间管理和自我察觉来全方位改善。

拖延并不会让事情消失，拖到最后一刻不但会造成混乱，也会加大的出错的可能性。

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以下是几点拖延的原因和应对策略：

1，任务令人生厌或枯燥乏味：

把任务分配给愿意去做的人

认识到自己的拖延行为并努力完成工作

拿出破釜沉舟的气势，切断一切退路。

想一想无法完成任务给同事或其他计划带来的影响

2，畏惧失败

如果缺乏完成任务所需的培训或者资源，就该设法获得需要的帮助。

如果畏惧源于缺乏自信，那么就通过对所需完成的所有任务进行举例来抽丝剥茧。这样以来，您可能发现自己其实知道大部分工作该如何完成。

从自己了解的事情入手。任务取得的任何进展都有助于驱散恐惧。

3，不知道从哪里入手

随便从什么地方开始。您很可能逐渐步入工作的正轨。

讲困难或无法招架的任务分解成一个个细小、可控的任务，逐个完成。

每天结束时，花上几分钟时间思考在您第二天上午想要完成的任务。例如，你可以随手记下有关自己需要撰写的报告的一些想法。到了第二天，您很可能会发现，比起从零开始，在上述基础上继续完成这些工作要容易得多。

改不良习惯和肌肉模式一样，可不是一朝一夕，真的需要有意识带着觉知去做，有察觉的行事。