想活得‎更久更精‎彩，还得靠自己‎

随着人类医学的进步，人类平均寿命不断在延长，接近80岁。我们常说人老了，病就来了，恢复起来也慢，这就是衰老。衰老：老不是问题，衰才是关键。

我们生病能够康复，都是因为自身的恢复能力，药物和设备只是给自身修复争取时间，最终战胜疾病的还是我们自己。

无论是为了提高免疫力，还是延缓衰老，平时注意体育锻炼就很重要。随着年龄的增长，心血管，高血压等疾病就会找上门来，再想通过健身提高身体素质就比较慢，运动量稍微大点就可能引起并发症，甚至危及生命。

无论你是想减肥，还是为上年纪有个好的身体，优先要提高心肺功能，是高强度训练的基础。我们可以通过低强度的有氧运动，提高心肺功能。有氧运动一般都是低强度的，常见形式就是跑步，游泳，行走等。这个强度要根据自身感觉，网上有个自我能量觉察表，可以通过他来判断运动强度是否适合自己。随着身体不断适应，就可以逐渐提高训练计划的强度和运动量了。

毫无疑问，咱们这代人可以活得更久。但是，要让生命更精彩还得靠自己。