在外部刺激与反应之间，我们每个人有充分选择的自由。
闹钟没有把睡不够的自己闹醒，年前集体跑活动没有参加上。
响的时候都已经想不起是怎么摁掉的，从床上爬下来的时候，已经是九点多了，做点简单的一个人的早餐，看着窗外升起的太阳，打开朋友圈，集体跑已经结束了，没有对自己的不满，骑上自行车，准备骑个10公里，然后找个书店，开始啃啃引导技术。往南？往东？往西？往北？每个方向都好是向往。不如，在新年即将来临之际跨个省，4公里，姚庄，再往前探出去1公里，往回走，已是中饭时间，太阳晒在身上，一阵阵暖意，充满着对自己的赞赏与爱意，吃完早餐2个小时多一点，许是骑行的缘故，竟然开始咕噜咕噜的叫唤起来，北上，或是南下，想起不出门的孩子，早餐也没吃，不如先回家把早餐解决了。把没有跑的路让骑行的方式替代，找一种方式运动让能量回到身边，回来能量。
远在千里之外的家乡房子着火了。
刚吃完中饭，深圳来电话说家里着火了，后面的厨房烧掉了，靠着的正房也着了，在家的老父亲还受了点小伤，心里蛮紧张，打开手机开始看车票，没有。电话里那头说要回家，又说还要打个电话问清楚。等着电话，想要打去直接问，紧张、着急，能解决什么问题吗？现在确认人是安全的，赶回去，不会开车，买不到票，解决不了已经发生了的问题，索性放下、接受，等待清楚的电话再次响起。盘算着开年之后把人接到自己身边照顾，或是协商接到深圳，左等等右等等，电话没有等来。想想许是没什么大事，回了个电话，确实没什么事，做饭的厨房着了，人的手被烫了个泡。大家安安心心地过个年吧，每个人都有自己的路要走，不管是小孩还是老人，还是上有老下有小的中年人。不管哪一种决定都是每个人基于自己的原则、价值观，或者是现实所能做出的当下最适合或是最好的的选择。
晚餐做好孩子睡着没起来吃。
去做晚餐就想了很久，按照本意是想把晚餐给免了的，想想中午剩下了一些菜，想想如果不做，大小伙只吃一餐恐怕挨饿。泡饭，做了一些改良，把中午抠出来的糯米丸子也蒸了，还特意切了一根火腿肠，满心欢喜敲门：吃晚饭了。没声音。一个人坐在餐桌前吃完，再叫的时候已经睡得酣甜，叫唤声打断了清梦，极不耐烦的回了一句：不吃。重又端进厨房，感受着冷清的家。
百日跑非姐发出了春节每天日10公里室外跑消息。
非姐百日跑线上群信息很多，平时一般都不看，基本上是跑步打卡、带货，还有半马全马信息啥的，下一届百日跑不想打卡了，想着春节后改为骑行锻炼，每天的跑步不一定能成，运动嘛，每天能够连续30分钟就可以了，加上周末的线下集体跑活动，可控持续保持良好习惯就可以了。看到接龙的是春节期间连贯不断的10公里室外跑，果断加入，如此一来可以给自己一个充足的每天外出的理由，而且不管天气如何，每天跑满10公里，让习惯持续，让身心健康，让欢快隔着屏幕都是热腾腾的。
骑行10公里花了1.5个小时。
看着华为健康里的数据，有点不相信自己的眼睛，这可是踩着自行车的呀，10公里多一点竟然花了1.5个小时，平时室外跑一公里也在7分钟之内啊，这骑行倒是变成了快走了。一路上等红灯、爬坡、下车拍照，还去了一趟超市，去了一趟洗手间，不紧不慢，不慌不忙的。欣赏了春日里的鸟巢，怜惜了路边无人观赏的海棠，感受了阳光抚摸后的惬意……一切光光好。
停下来，用心感受一下想法还是情绪，当分清二者区别的事实，不管是面对外部刺激还是自己的情绪，都可以自由的选择，让这种选择走向创造，而非自责或是逃避。
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