有目的的练习的四个特点
1.有目的的练习具有定义明确的特定目标
“连续三次，不犯任何错误，以适当的速度弹奏完曲子。”
他有一个极具针对性的短期目标：每次都比上一次多记住一个数字。
2.有目的的练习是专注的
3.有目的的练习包含反馈
不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈（要么是你自己给自己提出的，要么是局外人给你提出的），你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离实现你的目标有多远。
4.有目的的练习需要走出舒适区
遇到瓶颈怎么办
试着做不同的事情，而非更难的事情
问题并不在于那些需要他记住的数字有多少，而在于他能多么迅速地将数字编码到记忆中去，也就是为构成整个数字串的各组不同的数字找到记忆术
并非达到极限，而是动机不足
为什么有些人愿意进行这种练习呢？是什么使他们继续下去呢？
有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。
有目的的练习还不够
建立检索结构
挑战体内平衡和发展那种潜力的最佳方式是什么？
大师比新手强在哪里
有意义的记忆更高效
刻意练习包括创建心理表征
这些表征是信息预先存在的模式（比如事实、图片、规则、关系，等等），这些模式保存在长时记忆之中，可以用于有效且快速地顺应某些类型的局面。对于所有的心理表征，有一点是相同的：尽管短时记忆存在局限，但它们使得人们可以迅速地处理大量信息。事实上，人们可能把心理表征定义为一个概念式的结构，设计用于回避短时记忆施加在心理加工上的一般局限。
你对某个主题研究得越多，对该主题的心理表征也变得越细致，也越能更好地消化新的信息。
精心创建的心理表征的一个主要优势是：你可以立即吸收和考虑更多的信息。
心理表征可以用来为很多行业和领域做计划，表征越好，计划就高效。
技能与心理表征之间的关系是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地练习，以磨炼技能。
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