刻意练习

1月29日 |《刻意练习》

从新手到大师，这种技巧人人都可以掌握。

书名：《刻意练习:如何从新手到大师》

作者： [美] 安德斯·艾利克森，罗伯特·普尔

今日解读：张澜

解读人简介：四川文化产业学院教师，教育丛书副主编。     

播音：张煜

策划编辑：纪余夫

音频编辑：陈子夫

名人推荐：

姬十三（分答&在行、果壳网创始人）：杰出不是一种天赋，而是一种技巧；这种技巧，你我都可以掌握。

樊登（樊登读书会创办人）：比1万小时理论更合理！想要成为任何一个行业的专家，你都需要刻意练习！

01 听前思考

为什么要刻意练习？

怎么样进行刻意练习？

成为杰出人物需要进行哪些阶段？

02 书中金句

所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！

让练习变成日常工作的一部分。练习是决定某个人在某个特定领域或行业中最终成功的唯一最重要因素。

用刻意练习创造全新的世界。

03 精华笔记

本书是两位作者合作撰写的，一位是著名心理学家安德斯·艾利克森，是刻意练习法则研创者，他在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业，以及领域中的专家、高手，是世界顶级研究者之一。另一位是著名的科学、技术和医学作家罗伯特·普尔，他在世界最有名望的《科学》杂志和《自然》杂志供职，著有上百部重要的学术图书和报告。

作者研究了一系列行业，或相关的专家、高手，发现无论在什么行业或领域，提高技能和能力的最有效方法，讲究一条黄金原则：刻意练习。

这种原则能教你如何从小白，变成专业人士，从新手成为大师。告诉你，杰出不是一种天赋，而是一种技巧，并且人人都可以掌握。被作者称为迄今为止，发现的最强大的学习方法。

刻意练习，带你如何从新手到大师，告诉你如何通过刻意练习来提升自己，把握未来，掌握命运，使人生充满更多的可能性。让刻意练习成为人生的常态，做一个成功的“练习人”。

第一个重点：什么是刻意练习。

刻意练习是一种有目的的练习，强调练习的目的性、对练习保持专注、并通过反馈搞清楚自身状况，能够为自己的努力而走出舒适区。同时，刻意练习又超越于有目的的练习。而天真的练习不同于有目的的练习，天真练习只是埋头重复练习，无法实现个人提升。

第二个重点：为什么要刻意练习？

有目的的刻意练习会影响大脑，改变大脑的适应能力。同样，这种练习，有助于创建心理表征，通过心理表征，有助于找出事物规律，帮助我们处理信息，组织关联信息，也有助于制定计划，实现高效学习。

第三个重点：怎么样进行刻意练习？

最大限度地运用刻意练习原则，模仿杰出人物练习；在工作中，边干边学运用刻意练习原则，在生活中，找一位导师帮助你提反馈意见；而专注和投入的练习状态至关重要； 如果没有导师， 就向杰出人物学习，运用刻意练习原则，不断去尝试。

最后一个重点内容：成为杰出人物的四个阶段。

1、产生兴趣。

在这个阶段，父母在孩子的成长和发展阶段，扮演了至关重要的角色。父母给予孩子大量时间、关注和鼓励。同时，父母往往以孩子的成就为向导，并教孩子一些重要的价值观，例如，自律、刻苦、负责任。还有兄弟姐妹之间的激励也很重要。

2、变得认真。

随着学生的水平继续提高，他们开始寻找，水平更高的导师或教练，将他们带到更高的层次上。

3、全力投入。

随着年龄的增长，人们的技能出现退化，很大程度上，是因为他们减少或停止了练习；如果依然定期参加练习，他们的技能水平并不会随着年龄的增长而大幅下降。

4、开拓创新。

杰出人物，引领整个时代，是进入全新世界的开拓者。有些人超越了他们的领域和行业中现有的知识，做出了独特的创造性贡献。然而，这种创新离不开刻意练习。杰出人物的进展，只在局外人看来才是重大进展，因为局外人并没有见证过，杰出人物所有微小的进展；而正是这些小小的进展，才积累成后来重大的飞跃。