做自己 Be yourself……情绪的深度觉知与全然允许

2018年4月9日晚参加大书智举办MARTINA MORROCCHI马莫尼娜带领的“”情绪戏剧实验工作坊“ ，今天的主题是“觉知和转化我们的情绪”

练习一、全然的浸入与放松

在音乐中自在的躺下、全然的浸入,放慢呼吸，如果有声音就允许它自然的流动出来。

隐约中感觉灯轻轻的关上了，最近经常做呼吸放松练习，但这次浸入的非常深，全然的松弛了下来，自在。

该放下什么？+该松开什么？，我们就会全然的进入自在？

练习二、允许你的情绪出来

觉知自己的情绪，允许你平常不常觉察到的情绪。

结果我先后出现了两种非常强烈的情绪

1. 委屈

2. 忧愁

练习三、5分钟准备自己情绪的动作呈现

给每个人5分钟找一个地方5把自己情绪用动作呈现出来

走出大书智的外面，突然抬头看见了西什库教堂

做自己 Be yourself……情绪的深度觉知与全然允许

练习四、当下情绪快速动作呈现

每个人把情绪不加思索、瞬间用动作表达出来

练习五、珍贵的礼物与自由

脚下是一片安详的水面，你慢慢看到你喜欢的东西，你很缓慢的接近它然后慢慢捧起来，感觉它带给你很多的希望（hope）与温暖，允许你的情绪出来，然后拿着这个礼物在地上慢慢的走动，周围是自由的。

感知到了非常温暖的情绪，healing

谢谢MARTINA老师今晚给予的珍贵（noble）的礼物,It is great。

面具：

开始的时候MARTINA分享：很多的时候人都可能会带上面具。

人是否要带上面具？

带上面具会对自己产生什么影响？

如果生活中人人都摘掉面具回发生什么？

我们是否需要面具？

可是我们周围经常看到很多的迟疑甚至木讷，它们的背后是什么呢？

做自己 Be yourself