凑个更

时间不早，该到熄灯的时候了。

虽然不是很困，但尽量规律生活吧。

还没日更，把想记住的八段锦呼吸要领记录一下，凑个更。

两手托天理三焦

上托吸气下落呼气。

左右开弓似射雕。

搭腕吸气，并步呼气。

调理脾胃需单举。

上举吸气，下落呼气。

五劳七伤往后瞧。

起身吸气，转正呼气。

摇头摆尾去心火。

左（右）倾吸气，摇头呼气。

两手攀足固肾腰。

上举吸气，下按呼气，反穿吸气，攀足呼气。

攒拳怒目增气力。

攒拳怒目呼气，回收吸气。

背后七颠百病消。

提踵吸气，颠足呼气。

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昨天秋高气爽，和黄姐在裤子港，抢着可以穿裙子的日子，快快拍照片了。