从小体弱多病，与运动一直无缘；长大以后，机体协调受限，经常扭脚、摔伤；2005年意外摔伤后，颈椎腰腿落下疾患，病卧在床半年有余，身体机能急速下降；2016年底，新伤旧疾导致半月板严重破损而不得不进行清除手术……
大基数体重令自己颓废不堪，下定决心选择一种适合自己的科学的减重方式势在必行。
2017年9月，在张萌女士的社群里，结识了一位同频的营养师，中学生物老师专业背景，让我对此人有信心。在她的科学指导下，逐步分析现有生活方式的不足；用三个月的时间，理解并建立健康的生活方式，在之后的半年时间里，体重由术后的79公斤减至73公斤，着实令人欣慰。
然而，除了改善并建立科学的生活方式，减轻体重，我还想通过适量的运动减脂塑形。2018年10月，在“荔枝微课”偶遇张钧甯推荐的《极简瘦身法》，给我的生活带来新的生机与活力。
2019年9月，我的体重已降到70公斤以下，为了减轻体脂，考虑再三，参加了江易珈女士的“瘦身特训营”第12期的学习。21天的训练，并没有让自己瘦多少，但是迭代了对全新生活方式的认知。
之后，连续两个月到吉林长春和北京参加培训学习，合理饮食与适量运动，又被搁置在一旁。
2020年初，体重维持在69公斤好久。打算在新的一年里，能在减脂增肌方面有所提升，于是报名参加了17—23期的“特训营”学习。在恐慌、茫然、无助的疫情期间，江老师治愈性的声音，陪伴我每天大约十五分钟运动，体重也在6月底减重到63.3公斤，体脂率控制在25.8%。
天下没有不散的筵席，我等不到课程的迭代更新，就出营了。之后近20天时间里，几乎每天坚持运动：平板支撑从1分钟开始，每天增加5到10秒，今天打破了坚持5分13秒的个人记录。除此之外，还坚持跟随一个叫周六野的小姐姐运动了近15天，其间吃过水果、喝过冰酸奶、还吃过今年的第一只冰淇淋……后来觉得这样的运动，既没有社群陪伴，减脂没有目标，从昨天开始，选择了除了每天坚持平板撑，另外花13分钟在KEEP完成《马甲线养成课程》。
这样一来，可以满足自己在没有同频小伙伴的陪伴下，能建设性的完成适合自己的运动，以期练成漂亮的马甲线。
在今年以前，从没有奢求过自己会坚持每天适量运动，但是，在过去的半年时间里，我确实遵循了每天运动15分钟，体重保持在63.0公斤，体脂率维持在26.6%。
我想，尽可能每天坚持运动，会陪伴我的余生，这将会是一件多么美好的事情！
冷琼
【100天，我写我的故事】DAY 65
2020年7月18日 星期六 23:55
于白兰丽舍
网友评论