曾经看过一段话，说的特别好：
“ 想想你身边的女孩，皮肤好，身材胖瘦适中，头发干净清爽，笑容可爱，有亲和力，举止从容，穿着得体的女孩，有感觉难看的吗？有让人觉得不舒服的吗？这些恰好都是可以改变的。天生五官特别好看和难看的人有几个？我们都是普通人，有羡慕别人的功夫顺手咬咬牙就改变自己了。”
我平时会主动学习一些护肤化妆穿衣搭配的相关知识，健身减肥，尽可能把自己收拾的清爽得体，看到自己变得越来越漂亮也会更自信一点，下面我跟大家分享一些我在培养的变美习惯，希望对大家有帮助。
内在气质
1，多看书。
我每天早晚会花固定的时间看书，看完一个章节会暂停，思考，不会刻意求快，培养自己思考能力，并带着书中的观点和我有什么联系呢？不停提出问题，又不断寻找答案，最好是亲身体验实验一下作者的观点或者方法适不适合自己，不要满足于知识上的理解，情感上的认同。
此外，书单里面加入了一个很多人忽略，但非常重要的门类：哲学。它虽然不能让你快速赚大钱，但是有助你培养受益终生的系统化思维，帮助你构建你以为知道，但其实从未真正了解的世界观。
总而言之，阅读是我们获得前人理性与感性经验性价比最高的方法。
2018年11月小不点在丽江背包十年青年客栈书吧
2，旅行。
2018年是我的“行走年”，今年大部分时间都在国外旅行，详见：《过去这100天，我环游世界回来了！》，旅行可以开阔眼界，提高审美能力，审美意识会触及且影响一个人价值观的方方面面。
某种程度而言，一个人的活动半径，决定了一个人的眼界，而眼界进而影响一个人的内在气质，外在谈吐的内容。
旅行，表面看是换地方生活，其实体内已经换血，经历和锻造，让我们变成了另外一个自己……
2018年11月小不点在梅里雪山
3，看电影和纪录片
电影是静态的旅行，纪录片帮助我更好的理解真实的世界。我会给自己列出电影和纪录片清单，会自己安排出时间看完，并且我有个习惯：在和朋友聊天的时候，我会主动分享自己看过不错的电影，也会询问对方近期看过什么好看的电影，大家一起好资源共享。有时候也会在微博微信分享出自己的影单。
4，跟有趣的人交流
今年我有一个梦想清单：1年认识100位有趣的人。
经常会有人向我倾诉对生活很迷茫，不清楚自己未来的方向，以后想要干什么？我想，其中肯定有个原因，那就是我们没有看过足够多的生活样本，这世界总有人过着我们所不知道的另一种生活，作为美好生活研究所的所长，用一个不断探索的好奇心，链接到不同行业里有趣的人，在这个思维相互交流碰撞的过程中，每一次都让我有不一样的思考和启发：究竟什么样的活法才是美好的？
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外在气质
1，仪态。
人是一个整体，很多女生只单纯追求脸好看，但是当你出现在别人视线中时，最先被识别的就是体态。
饭后不要马上葛优躺，练习天鹅臂15分钟。很多网友亲测可以练出好看的锁骨，体态变好，背变挺直，提升气质，我自己还在每天坚持中，视频如下https://www.iqiyi.com/w_19rvl1tchh.html
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吃饭尽可能不要发出声音。声音通过骨传导，我们自己很容易忽略吃饭发出声音的细节，下次吃饭的时候，注意留意一下邻座一起吃饭的声音。我以前没有意识到这个问题，直到我去了国外，和老外一起吃饭，在交流中才意识到，吃饭发出声音是非常不礼貌的，不发出声音的办法很简单：闭上嘴巴咀嚼食物，只用牙齿和舌头，慢慢咀嚼，这样也能减缓吃饭的速度，培养”食而知味“的饮食习惯，也能减肥哦！
练习瑜伽，练习瑜伽带来的好处不仅仅是体态上的，还有心理的平和。
平时有意识性的收腹，可以减小小腹。
克制自己不翘二郎腿，叉开腿坐，很难看的。
注意走姿，走路不要驼背，试着像模特那样开肩走。
每天靠墙站立10分钟，背变挺直，提升气质。
跟着KEEP练习马甲线，瘦腿训练，臀部塑性，有氧操，小腿按摩
每天健身1小时，特别是力量训练。
每周爬一次山，或者户外徒步。
2018年11月小不点徒步神瀑
2，五官。
美白：
无论春夏秋冬，每天坚持涂防晒霜
出门物理防晒（遮阳帽，太阳伞，防晒衣，墨镜等）
吃一些维生素C和维生素E片。
喝柠檬水也可以补充维生素C.
美白精华霜也是可以的用起来的
护眼：
利用上厕所的时间，转眼睛画”“8”字
晚上用热毛巾敷眼
香薰蒸汽眼罩可以用起来
用眼累了眺望远方，或者做眼保健操
喝明目的绿茶，花茶。
眼霜早点用起来
框架+隐形换着戴
护肤：
用冷水洗脸
补水+精华+乳液
洗完澡涂身体乳
睡前涂润唇膏
洗完手涂护手霜
做家务记得戴手套
清洁：
用磨砂膏给身体一周去一次死皮
半个月可以一次耳朵深度清洁
定期洗牙，每年至少洗一次牙
洗眼睛服务可以去体验一下
回家第一件事，换鞋后洗手
一周修一次眉毛新长的杂毛
去唇毛和腋毛，冰点脱毛了解一下
出门用熨斗熨烫一下皱巴巴的衣服
化妆：
实在懒，出门至少画个眉毛和口红
提前准备好备用化妆包，出门能直接领走的那种。
不管多晚回家，都要坚持卸妆再睡
网上各种化妆教程和视频跟着学起来
发型穿搭：
干净整齐，是服装搭配打扮的最基本要求
协调得体有两层含义。一是指着装应该与自身体型和谐，二是指服装应该与自身年龄相符合。
偏矮小，可以通过打扮拉长高度，故上衣不要太长，太宽。
平时关注自己喜欢的时尚博主学习，并实践起来
大胆尝试不同风格的穿搭和发型
穿搭整体主色尽量不要超过3种
买有质感的配饰：耳环，项链，手表，胸针
小不点齐刘海造型
饮食：
每天早上醒来喝一杯凉白开
多次水果蔬菜，少吃辛辣高盐高糖油炸食品
吃一些保健补剂：维生素C，坚果等
早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少
行为习惯：
早起早睡，规律作息
睡前泡脚，可以放生姜，白醋，花茶，泡药包
养成清晨排便的习惯
不要拉嘴唇死皮，舔嘴巴只会更干
每天清早测量体重，并且记录
用“大姨妈”APP记录自己的经期时间
用温开水代替各种碳酸饮料
睡前准备第二天要穿的衣服
运动前后一定要记得拉伸
出门默念“伸手只要钱”（身份证，手机，纸巾，钥匙，钱包）
每天写下“清晨3件事”及待办事项清单
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