（一）早餐

今天早上煮的是小米花生粥。还有一个非常美味的牛肉包。这是我吃过最贵的包子，4块5毛钱一个，好好吃的包子呀。热乎乎的，暖暖的，中间的牛肉，又香又甜。我把它掰成两半，给一半S，再三给他，他都不要。这个包子是他昨天晚上去菜市场的时候买的，他吃了一个，昨天晚上我十点多才到家，还留了一个给我。因为太晚了，所以就没吃，留到今天早上。

我知道他不吃，是想让我自己把这个包子吃完。很幸福的感觉！想到小时候，有一次，爸爸妈妈给了一个橘子我，我问他们为什么不吃，他们说很酸。我尝了一口，我说，“不酸呀”。看到妈妈脸上浮现出来满足的笑容，我似乎明白了什么。

吃完之后，又继续喝小米花生粥。喝了几口，我问S，好不好喝？他说好喝。我说，停下来深呼吸，把美味的感觉，这一刻的感觉，吸入到你身体的每一个细胞。
他马上就闭上眼睛开始践行了，不管是不是真的吸入到身体的每一个细胞，看到他这样做，我感到非常开心。

之后才意识到，刚刚包子的好吃的味道已经不在了，我忘了它到底是怎么样一种美味的感觉。只知道，它是很好吃的包子。因为，刚刚我忘记了把那一刻温暖的幸福的感觉，吸入到身体的每一个细胞。

（二）

今天下午在上课的时候，我问了孩子们，今天都是什么心情，有何感受，收到了爸爸妈妈怎样的礼物。有部分小朋友说被爸爸妈妈骂了，我问他们被骂之后的反应，他们都说不吭声。我问爸爸妈妈是怎么骂的，他们都模仿给我看。

这时，才知道有一些孩子，为什么成绩也下降了，其实跟爸爸妈妈的教育方法，有很大的关联。
如果孩子们学会了自我关怀的方法，他们就能够更坚强，更能够处理好自己的情绪。不会觉得是受到伤害，也不会更加与父母对抗。

如果以后有机会，我想学习青少年抗挫力训练，帮助孩子们增加抗挫折能力。
容易指责孩子的父母，可能有时候也是，给自己的关怀不够。

每一位父母其实，都需要学会自我关怀。

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（三）晚餐

下课完回到家，S已经做好了四个非常美味的菜，有豆角，腊肠炒辣椒，青菜，还有剁辣椒煎鸡蛋，太美味了，谢谢他。虽然自我关怀的小组督导开始了，我还是选择和大家一起享受美味的晚餐。我知道，如果先参加督导，然后再吃饭，自己一定会不开心。

（四）晚督导

今晚的小组督导会上，我分享了这两天带领孩子们一起静观的事情。跟孩子们分享自我关怀的方法，教他们如何在有情绪的时候，保护自己，关怀自己。分享了今天我通过自我关怀的方法，帮助一个小朋友的心情好起来，帮助了别人，我感觉到特别有成就感，非常地开心。

收到了小组伙伴们，非常多、非常温暖的鼓励。谢谢他们，也谢谢自己，不断践行，做幸福力的传播者。

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今晚督导结束的时候，文霞姐带领我们静观。“我就是这么智慧，我就是这么温暖，我，就是这么美丽。。。”，我很喜欢这句话，给了我力量，给了我自信，感到了一种“相信自己是真的爱自己”的感觉。

“深呼吸，在一呼一吸之间，把每个人的资源美好吸入到身体的每一个细胞”，我看到了画面，我看到，我在拥抱我所有的孩子们，一个很大的温暖的拥抱; 我看到，我们都像花朵一样，慢慢在绽放，在盛开。

不知道为什么，说这句话的时候，突然很感动。

（五）

并非一直都是美好的时刻。把每一种情绪都当做正常，接纳它们。昨晚情绪来时，意识到了静观，但我不静观，就想让自己发泄一下。后来，智慧的S化解了。
还有一些内在的负面的丧丧的情绪，不知道是内心的阳光变多了，还是仍然隐藏在某个地方。
我还没有，静观时流泪感动的感觉，也许是践行太少，也许是时间太短。
不着急。

继续修炼，不对抗，不评判。

总结:
越忙越要关怀自己。给自己爱够了，就平和了。

谢谢文霞姐的带领，谢谢亲爱的同伴们的陪伴，让我们接纳原原本本的自己，愿我们幸福，愿我们健康，愿我们越来越爱自己，关怀自己，关怀他人。