1.要吃早饭。
吃一顿营养丰富的早饭，会“喂饱”你；让你的身体得到满足，一整天都不那么渴求过多的食物；
2.吃饭要慢。
细嚼慢咽，才会真正让脑子满足。
3.别睡太晚。
晚睡影响内分泌激素，会让你对食物更“饥渴”。
4.健脾补气
古人说：“气满不思食。”
脾虚气虚的人，未必饿，但总想吃。
不饿是因为脾虚运化不开，况且脾虚的人大多湿气重，胃口是并不十分好的；
总想吃是因为身体感觉到自己的虚，所以会潜意识“督促”自己去补充。
所以你们可以看到有些人，用中药调理以后，胃口开了，吃得多了，那是因为脾胃好了，吃得下了。
但是很多人又胖了，为什么呢？
因为你吃得东西不是真正身体需要的，你吃得不够营养。
所以，要减肥的人，在健脾祛湿的时候，必须同时进行营养均衡的饮食。
才能摆脱不健康的“虚胖”，走向健康的“实瘦”。
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本文标题：怎么抑制食欲消除虚胖？
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