为什么明明知道西兰花营养丰富,但是鲜有人喜欢吃？为什么煅炼身体是一个很好的习惯,但是却坚持不下来？为什么每天背5个英文单词这种小事却很少有人做到？我们的每一个决定真的是大脑完全决策吗?
我认为是任何需要行动的次策都需要身体的参于，大脑可以强制行动,但强制是有代价的，它消耗自控力,一旦自控力耗尽，便无法坚持，所以任何长期的行动决策,必须得到身体的认可,就像国王和他臣民的关系一样，如果是臣民不愿意做的事情，往往做的时候会拖延、变形。
身体认知目的是让我们在做任何需要行动的决策,考虑身体反应，通过习惯，反射，自律的方式减少自控力的消耗，时刻保持高控制力，从而更好做自己想做的事情，而非随波逐流，这个概念并不是比潜意识、感性等更好,而只是这个词让人更关注身体方面的因素。
比如习惯的养成,任何一个能长期坚持的习惯必定是让身体感觉到愉悦的,简单来说是分泌多巴胺和内啡呔,为了渡过初期的不适应，也尽量和其它愉悦的活动联系在一起,由于自控力存在再生慢消耗快的特点,当身体在被大脑多次强制执行的时候,要么自控力耗尽导致身体通过反弹表达不满，要么通过降低优先级的方法逃避执行。我们常常会感觉疑问“跑步太枯燥，看书太没意思了，为什么他能坚持下来？”其实别人根本没有坚持,他们做这些活动是分泌大量的多巴胺和内啡的,是感到愉悦的，举一个我以前看到的杂文来说明这个观点，有人问陈丹青：“你为什么要看书？看书有什么好处？”，陈丹青反问：“你为什么要吃饭？”。
理解身体认知能让我们更好的控制我们的反射,反射是指当我们遇到一个事情的时候，我们下意识的做法。比如每次面对不同意见的时候(不包含pua),会下意识感觉不舒服，这个是是正常的，由人性决定的，要想能面对尖锐批评，解决方法是多方面的，从身体认知的角度来讲，我觉的是和求知欲联系起来，你仔细思索认知的好处，思索长远利益，并自我强化这种愉悦感、慢慢的你面对异议的时候更关注想法本身,并以此喂养你的求知欲，三人行必有我师，我觉得这个前提是要对新的认知感到很强愉悦，便于抵消人性的弱点带来的不快。
我们应该让所想和所行处于和谐的状态，遵从内心的声音，不让高频出现事情消耗你的自控力，以便能把有限的注意力集中在真正想做点事情上面，方法如下 1）通过选择（比如要减肥就不能让冰箱里面堆满你喜欢吃的东西或处于到处都是美食的环境）控制自己的多巴胺和内啡肽，让它分泌到你最想要做的事情上面，2）训练自己身体反射（有点类似人工智能神经网络的训练）减少心智内耗。3）加强自己思维模式（知道自己思考的出发点）到底什么是自己真正想要的思考，以便给自己一个更好的理由去执行。
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