十一小长假，对有一种人来说，是无奈的------新手妈妈们。因为对需要作息规律的宝宝来说，长途旅行是受苦受累。那十一就这么浪费掉了？其实你还可以做件比外出旅游有意义的事情哦。那就是纠正宝宝的睡眠习惯。

我家11就刚经历了一个魔鬼般的7天哭睡训练。一般来说，是不要出现在他面前，放任他在婴儿床里自己睡着，但是，如果你家宝宝包含以下条件，你一定要看完这篇文章：

1.长期奶睡，或哄睡，很少自主入睡。

2.非常粘人，单独玩耍不超过30分钟;

3.家里没有客观条件让他一个人安全的待在卧室里;

先汇报战果：

10.3以前，需要至少抱着走着拍着哼着30min+，10.10后，在床上自己会,可以自己睡着了！并且！白天的小睡都在1h以上了！

好，成果在这里，下面就要展开说漫长的哭睡之路了。

11的哭睡之路

背景情况：

1）11小朋友：十一时，11小朋友8个月15天。从出生开始一直是抱着哄睡的，三个月之前几乎要么哭，要么睡，很难有安静的时候。大点了多数时候边唱歌，边走路，边拍，一会竖着抱一会横着抱，折腾至少半个小时才会睡着，睡眠非常浅，30分钟必醒。接觉成功几率不高。小宝贝们的前30分钟是浅睡眠，转入深睡眠不顺畅，就会醒来，依赖家长接觉。自主入睡有利于浅睡到深睡的切换。让小朋友长高的生长激素，也是在深度睡眠时，才会大量的释放。

2）家庭：我跟他爹都上班，平时多亏爷爷奶奶带着。白天是哄睡11的，但是小家伙越来越重，奶奶腰本来就不好，小家伙越来越重。爷爷奶奶很心疼这个小宝贝儿，不能狠下心来看着他哭的喘不过气。然而锻炼他自己入睡，前几夜是肯定要哭的。所以趁着长假，我这个狠心妈上马了。

3）我：晚上睡觉小家伙会到处找我，奶奶偶尔能让他睡着，大部分哭着哄着要折腾40分钟。我如果晚上偶尔晚回来，要么9点10点还不肯睡，要么就是玩的累到不行哭哄着睡着。

鉴于以上情况，让小家伙自主入睡势在必行！

努力！奋斗！

决定做好了，开始做准备工作：

天时

像十一长假这样，你可以全天候24小时的观察和锻炼小家伙的日子最好。开始时间可以看自己的情况，三个月之前，最好是全天候的溺爱你家宝贝。因为三个月的宝宝还是个胎儿，并不会养成什么坏习惯，毫无保留的释放你的爱吧~另外，此期间宝宝很多器官还太娇嫩，哭太久了不太好哈。三个月后，需要哄睡的宝宝们，如果实在超过的妈妈的承受力，就可以开始训练了。

地利

锻炼期间最好不要有打断他的锻炼计划的出游，尽量在家中，能较好的控制环境。

人和

 跟家人提前科普，强调自主入睡重要性！

 跟家人提前科普，强调自主入睡重要性！

 跟家人提前科普，强调自主入睡重要性！

重要的事情说三遍！我可是提前科普了1个月，训练的前几天，听着11撕心裂肺哭声，爷爷奶奶还是每次都会说，算了吧算了吧，还小呀，哭的可痛苦啦。不过11的爷爷奶奶还是很深明大义的，即使心疼的不行，也是劝我，并没有半途砸门阻止。所以良好的沟通是很有必要的。除了你自己意志力要极其坚定，一定要提前跟家里人打好预防针，这是为了小家伙好，也让带小家伙的家人们更轻松点嘛。说服方法，见上方斜体加粗文字。

家庭和谐很重要

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开始！

需要强调的是，第一次哭睡最好从晚上开始，因为经过一整个白天，小家伙比较容易投降。虽然白天小睡和晚上长睡的睡眠机制不同，不过我家11时间有限，就一起训练了，效果挺好的^_^

进程

第一天，30min：25min哭+5min玩，

第二天，20min：10min哭+10min玩，

第三天，15min：5min哭+10min玩，

第四天，15min：3min哭+12min玩，

第五天，30min：0min哭+30min玩，

第六天，15min：1min哭+15min玩，

可以看到，哭的时间是越来越短，玩的时间越来越长，但是总时间最后会慢慢变短。总共有2个阶段，第一阶段最好妈妈上阵，第二阶段最好宝宝亲近的其他家庭成员上场。因为第一阶段需要绝对的安全感（11锻炼期间，刚好睡着了，他爹突然进来，足足又哭了10分钟）。第二阶段，宝宝知道你不会安抚他了，情绪没那么暴躁了，但是会对妈妈身上的奶味敏感起来，所以最好其他亲近的抚养人（爸爸、奶奶、婆婆）上阵。

第一阶段

做好睡前程序（洗澡，喝饱奶），就带他去黑暗的小房间了，暗暗在心里三遍说，一定要坚持，一定要坚持，一定要坚持。开始11不知道有什么等着他，在床头愉快的抖屁股，玩累了之后，就开始哼哼要吃奶，张大嘴巴，到处哈哈哈地找奶吃。我装睡躺着不理他，他就受不了了，然后开始了第一轮嚎啕大哭，预料之中的撕心裂肺，大概持续了15分钟，整个人爬到我身上来，趴在我怀里，我只好抱着，不知道是不是故意的，就在我耳朵旁啊啊啊啊，感觉整个人都要炸了。。。哭完第一轮后，大概是发现没抱起他，玩起了彩虹虫。玩了三分钟，又开始了嚎啕大哭，程度比上次弱，时间也短点，大概十分钟。然后第三次反复以后，终于睡着了。

睡着的宝宝像天使

总结起来心理活动大概是这样的：

“本王困了，要吃奶睡！”

“......（装死）”

“哇哇哇哇哇哇没人理我哇哇哇为什不理我哇哇哇以前不是哇哇哇都有奶的吗哇哇哇（省略五千字）“

”好累啊，不给就不吃了反正我也不饿，玩玩彩虹虫吧。”

“唔。。。本王好困啊，想睡，尔等快来哄我”

“......（装死）”

“哎哟我去，说好的哄睡呢！哇哇哇你无情你无义你无理取闹哇哇哇哇哇哇哇哇哇你别装死你给我起来哇哇哇哇哇哇好气啊不是这样的说好的哄呢！”

“好累，宝宝累了，你赖皮哼，好吧，我自己试试睡觉。

本王累了，不跟你玩了

总结：这个阶段，千万不要抱起来和喂奶。看情况给适当的拍拍，哼哼歌，躺着抱抱。2个位置会让他感觉安全：你的臂弯下，和你的怀里。乖乖躺好，让他在这两个港湾里钻来钻去吧。会有反复的三次哭泣，有这个心理预期，就比较好忍住抱起来的欲望了。

第二阶段

这个期间的宝宝哭闹已经比较少了。会到处滚来滚去，如果你家宝贝爱吃安抚奶嘴会方便很多，如果不爱的话，让他随时能够够到自己的爱抚物，能极大减少他的翻滚时间~11很爱彩虹虫的触角，前一秒还在哼哼，后一秒就抚摸着睡着了。记得不要和宝宝对视、笑、打招呼，万一他看过来了就闭上眼睛。简单地说：装睡。宝宝不知道睡着的人必须躺着呀，所以不用担心被他识破哈哈哈。

适时递上安抚物

第二阶段他比较安静了，所以对奶味更为敏感，而且过了大哭大闹的时间，最好慢慢教授其他家庭成员，这样可以减少他因为味道的诱惑不必要的哭闹，因为你并不是要给他断奶呀~~另外，教授其他家庭成员时，提前沟通好：等下进去，就在我旁边装睡哦，千万不要说话，不要拍他哦。

最后，祝你顺利！！！有问题随时分享沟通哦！~