一大早，小编就被一条内容新颖的微博给刷了屏并且被牢牢的吸住了眼球：
厉害了word哥！10月份是最容易减肥的有木有！小屯热泪盈眶……
而关于本条消息，网友们也沸腾了：
@烘焙很简单：友情提醒，距离10月份结束还剩俩星期。
@_萧Mr：后半句，其他11个月最易增肥。
@似渣 ： 为什么不在9月告诉我。
@两颗糖的距离：然而并没有，最近两周狂长肉。
@纯白酱酱：从10月1日到现在瘦了 8斤。
不管怎么样既然已经有研究表明了最佳减肥时间，那么就应该好好利用起来。
不知道大家是怎么减肥的，反正小屯特别懒，很多网上减肥的方法小屯真的是坚持不下来啊！但是，懒人自有懒人的方法，小屯寻寻觅觅总算也找到了一些简单粗暴有效的减肥方法哦！可以说是，坐着坐着就瘦了，简直不要太轻松呢~
神马？坐着也能减肥？坐姿会直接影响到腹部赘肉的生长，它也是腹部肥胖的第一号杀手。含胸驼背等不良姿态也会导致腰腹部位囤积脂肪！可以买一个靠垫，给背部几个支撑点，杜绝学葛优瘫，那是不健康的坐姿哟。
简单的来说，想要拥有完美身形的盆友们要注意坐的时候不要有以下的情况：
背部垂靠：骨盘重心后倾，坐骨前移型。
在家看电视或工作的时候，全力倚靠在椅子的靠背上，长期以往身体的曲线也会变成背向后圆形弯曲的驼背。
弯腰的狮身人面雕像：骨盘重心前倾，坐骨后移型。
每天案头工作繁忙的人、或是长时间玩手机的人，经常向前弯腰，所以骨盘重心会前倾，坐骨会后移。结果，会变成背骨弯曲臀部凸出。
跷二郎腿单手支脸重心不稳
坐骨与骨盘重心不平衡，左右移位型。
看过错误坐姿示范之后，小屯就要来聊一聊坐着到底该如何减肥。
掌握细节，小肚子不见啦：
采用腹式呼吸
一般人平时都采用胸式呼吸，但这种方式消耗体能极少，今天我们所讲的腹式呼吸，就是在借助腹部力量深呼吸，呼吸时能感受到肚子“鼓起来、瘪下去”的往复运动。
每天做3小时腹部呼吸，效果相当于走路8~10公里——想想看，如果你每天步行10公里，腰腹想不瘦下来都很难！
双腿空中蹬车
当你坐在椅子上，可以经常把双脚抬离地面，用双腿在空中作出蹬车姿势。这是一种非常好的坐式腰腹训练。
另外，采用双脚并拢，用腹部力量带动双膝上抬也是很好的方法，哪怕仅仅夹住一支笔，也能让腹部肌肉更加收紧，腰腹部的训练强度一下子增大许多。
坐姿扭腰
尝试扭动腰部关节，臀部和胸部保持不动，只活动腰部，逐渐你可以用腰部灵活地“画圆圈”。
当然，如果正在写字或者打字时，扭腰会连带着你的手臂，干扰工作和学习，但在上网查资料或者开会讨论时，一边听一边扭扭腰，完全是可以的。
瘦腿不费劲，小屯有妙招：
-
坐着的时候就两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。
这样子坚持下去，3天就能见效的瘦腿方法。
-
坐着的时候可以抬起脚后跟，同时重复把重量适中的书本放在膝盖了，一组数量为15次。
坚持下去，3天就能轻松达到瘦腿。重复和坚持，瘦腿方法更明显。
-
蹲坐着，两脚打开，与肩同宽，慢慢地，让膝盖弯曲成90度的幅度，坚持多久是多久，放松慢慢站起来。
以后每天比前一天多坚持5秒，这样做下去，就能快速的瘦腿，3天下来效果更明显。
怎么样，是不是很简单呢？小屯这就迫不及待的要做起来了呢~大家也一起减肥吧！
网友评论