与楚妍一起成为更好的人
1.＃心理建设＃＃时间管理＃好运都是上班路上设计出来的
利用上班路上的时间进行「心理彩排」，带着更加积极的状态重塑上班之路，从而更好地应对生活和工作中的种种挑战。
① 「用心理彩排改变习惯」
原因：
时间规律
状态良好
适合规划
②「用心理彩排清理内心」
「上班路上的冥想」，包括3个要点：
a.长而深的呼吸
吸气时腹部慢慢鼓起，深长而缓慢地进行吸气，然后，想象着负面情绪和想法，随着呼气排出体外。
b.注意力集中
专注于自己的呼吸，抛开杂念。可以盯着眼前的一样东西，比如自己带的书、对面的座椅、甚至是车厢里的广告。
c.内心平和
可以默念一些积极的词语，比如「感激」、「幸福」、「快乐」或者其它你喜欢的词。
③「用心理彩排应对困难」
a 对待工作
想让职场生活充满活力，最重要的是给它赋予意义。给自己的工作赋予了意义，看待世界的眼光变得不同，从中所获取的动力和激情也不同。
b 对待同事
你可以想象自己是第一天来上班的新人，假设自己喜欢他们，尝试与他们相处。当你调整了自己的态度，别人对待你的方式也会有所改变。
——参考书目：《心理彩排：好运都是在上班路上设计出来的》 [韩] 赵宽一。
感悟：我在上班途中通常会选择听音频，比如英语麦克风、剽悍晨读、得到新闻、二刷六子早读会讲解、各类网课……事实上，能消化并吸收的内容并不多，因为走在路上难免会被各种噪音、突发情况干扰，无法集中注意力。
而通过对于心理的整理，似乎对于提升工作效率更有帮助，就像每天提前20分钟到公司，安排好一天的工作一样。唯有提前统筹规划，才能更高效工作，按时下班，用省出的整块时间再进行技能输入。
2.＃时间管理＃如何战胜拖延症？
①『10秒行动』
心理学上有个“蔡式效应”，是说人天生追求圆满，做事只要有一个开头，就会本能地希望能够把它完成，不再拖延。
②『压缩时间』
数字的大小会对人产生影响。相对于大数字，小数字会让人减小预期。做计划时应限定一个比较合理的时间，可以先回忆下，同样一件事，自己曾经在最好状态下，花了多久去完成，然后以这个时间为标准要求自己。
③『减法思考』
人更倾向于先从痛苦中逃离，其次才是追求快乐，也就是做减法的动机比做加法的动机更强烈，更容易让人全力以赴，减少拖延。
无法直接量化的工作，就把工作量设置成负100，每做一点工作，就还清5、还清10，一直到全部还清为止。
总结：先用“10秒行动”起一个开头，再用“压缩时间”加速过程，最后用“减法思考”不断地趋近目标。拖延是把时间拉长，本质上是在稀释自己的人生，唯有行动，才是对抗拖延的不二法则。
——参考书目：《想得太多，做得太少！7天让你摆脱拖延症》［日］佐佐木正悟。
感悟：10秒行动确实有效，我在第一周写早读会作业时，把五篇文章的标题以to-do list的形式保存在简书草稿箱里，最后顺利完成了其中两篇。而第二周没有这个动作，导致一篇也没有产出。
压缩时间我是通过列计划实现的，每晚把时间安排精确到分钟，虽然最后任务并未全部完成，但比起不列计划高产许多。
减法思考和划掉to-do list原理相同，但却把每项工作都拆分开来，更有利于工作按进度完成，摆脱拖延症。
3.＃职业规划＃对待事业，该专一还是多情？
在得不到满足感、逐渐变得疲惫不堪的情况下坚持这份工作，也不是追求梦想的方法。我觉得，最好的方法就是两个事业都追求。两个事业，胜过一个事业；追求两个事业，能让两个事业都获益。
理由：
① 为你的技能发展提供资金
② 在不同圈子中结交新朋友
③ 发现真正的创新
当你同时从事不同工作的时候，你就可以知道哪些概念可以结合，甚至应该结合。
“技术与自由主义艺术及人文学科结合在一起，才能产生一些能让我们非常愉快的结果。”——乔布斯（体现了跨学科思维）。
总结：当你跟随你的好奇心的时候，你就会对新的事业更有热情，而你也会得到更大的满足感。从事至少两份工作，能让你在所有工作上得到更好的表现。
感悟：目前发现自己对于性格、情感咨询方面有天赋，且愿意花时间学习，关键是这类行业市场极大，已锁定为我的第二事业发展方向。
这一行业就是与人打交道，这也是我擅长且热爱的，可以与不同行业的人交朋友，帮他们解决问题与烦恼，让我感到轻松且愉快。
通过对人性的洞察，也有助于我在本职工作中，理解同事、客户的行为，为他们提供更多的情绪价值、更优质的软性服务。
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