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好妈妈修炼手册2——面对坏情绪

好妈妈修炼手册2——面对坏情绪

作者: 微微眠 | 来源:发表于2018-11-15 23:49 被阅读0次

第2天,鼓励自己要坚持!

回想昨天生气的细节,其实很多时候我们生气并不是真的别人做了多么不好的事情,不信你把老公或孩子惹你生气的事讲给身边人听一听!他们一定会说“男人/孩子都这样”言外之意,这有什么好生气的呀!

所以,我们为什么会生气或者有很大的情绪波动呢?其实是因为对方的语言或行动跟我们预期不一样,在他们表现之前,我们已经心中有了一个“应该”。他应该主动道歉,哄哄我;他应该认真写作业,字迹工整,写完自己检查,这么简单的题不应该出错……

我们心里设想了太多的应该和不应该,一旦真实的情况和“应该”的不一样,心里的小鬼儿一下子就跑出来了,就会控诉。这就是我们坏情绪的诞生。

所以管理坏情绪的第一步是:写出你认为所有的应该,和对方进行沟通。如果你认为应该的,对TA来说有困难或者不太可能,那么这个就不应该,要解除“应该限定”;如果你认为应该的,对方也认为应该,只是以前没注意,需要改正的时间,那么就帮助对方一起改进,至少再约定时间内会耐心许多,不那么容易上火了。

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