昨天深夜，闺蜜向我吐槽，她被自己曾立下的flag打脸了。曾在2018年初立下战书，预计2018年底瘦身成功，诚邀亲朋好友监督，并特意把自己图像p在梦寐以求的身材上。然而，最终战绩惨败。

她感慨：这不要是2019年过了一半了，我压根就忘了自己曾经许下的心愿，现在只能默默删除了那条朋友圈。但是减肥确实是我一直以来的梦想，可是为什么就是实现不了呢？

你是否也曾有类似的困惑？有很多美好的愿望，比如想改善健康状况，想拉近与人的关系，想升职加薪等，想象梦想成真的情形，多么美妙和心满意足，但是就是无法实现。到底是什么阻碍了你实现梦想？在你的内心深处，是什么绊住了你，使你无法迈开步子？

或许这本可以解决你的困惑，《WOOP思维心理学》是一本关于“愿望”和“实现愿望”的书，它以20年的内心动力研究为基础，向大家阐述了一个简单而令人惊讶的理念：追梦路上的障碍，其实是实现梦想的台阶。

《woop思维心理学》

本书作者加布里埃尔.厄廷根是世界著名心理学家，她以20余年的科学研究为基础，提出著名的WOOP思维理论，帮助人们将乐观的想法付诸实践，该理论在不同的年龄段与生活领域之中，都被证明是卓有成效的。

一 远离乐观幻想

请先回忆你是否遇见这样的场景，即在你实现梦想时，总有人给你这样的建议：往好处想！一定要乐观一点，多想想实现梦想后的美好的事情，别想那些困难挫败，它们只会让你泄气，你要坚信，心想定会事成。

或许你也认为保持乐观心态对实现梦想很重要，用想象中的美好结果刺激自己行动更是很有必要。但是本书作者经大量研究证实，乐观幻想反而阻碍了愿望和梦想的实现。

通常在遇见苦难麻烦时，大部分人往往首先会幻想做成这件事之后的感觉，那一刻，幻想的感觉会很美好，令人欢欣鼓舞。但是乐观的幻想过后，实际情况是人们做事的动力却降低了，转而进入了一种长久的欣喜，愉悦的松弛状态中，甚至会变得萎靡不振斗志全无。

著名心理学家弗洛伊德认为，乐观的幻想会在短时间内令人感到愉悦，但长此以往，人的个性发展就会收到妨碍，并且会产生焦虑情绪及其他神经质行为。

正如前文提到的我的那位减肥失败的闺蜜，她只是沉淀在减肥成功的美梦里并未产生改变的动力。通过幻想，模拟了体验自己愿望的过程，不需要真的采取行动或作出承诺，就能获得愿望实现时的赞赏和满足。

毛主席在建国前夕发表文章：丢掉幻想，准备斗争。所以只有将思想与现实相结合，摒弃幻想，及时的行动起来，才能有利于实现自我。

二 正确追逐梦想

本书作者认为，让人行动起来的最好的办法是让他们心怀梦想，然后立即将阻碍梦想实现的现实放在他们面前，这种思维模式被称为“心理比对”。通过往人们对未来的乐观幻想中适当加入现实因素，使人兼顾“想”与“做”。在使用“心理比对”的时候，我们会从中得到干劲并立即行动，同时随着障碍的接连出现，我们也能能应对自如，从而在实现梦想的道路上越走越远。

在知乎上看到一个案例，有一个网友分享在他最爱的祖母查出癌症之后经历了一段艰难的时期。他想坚强的应对祖母的病情，可是不知所措。后来在本书中发现“心理比对”这个工具很实用，能让他直接面对妨碍他处理祖母病情这件事的不安和内心问题。帮助他看清真正的障碍—无法在这段艰难时期里逃避片刻，其障碍就是逃避会令自己愧疚。通过“心理比对”让他醒悟过来，祖母的病自己无能为力，但是能想到办法来应付这一切，所以自己应该以平和的心态来应对她的病情。

在他身上我们可以看出，在实现愿望时，不要对障碍时若不见，只关注愿望本身，而是要将两者合二为一同时考虑。先关注愿望，再考虑现实。如果这样做，最终的结果一定会美好。

三 woop你的人生

只摒弃乐观幻想和认清障碍并不足以我们实现梦想，“心理比对”和“执行意图”双剑合璧，就是解决问题的WOOP思维工具，即“愿望（Wish）、结果（Outcome）、障碍（Obstacle）、计划（Plan）”4个英文单词的首字母，可随时用在中短期愿望上面，帮助大家变得目标明确、更有干劲。

WOOP的具体步骤是：

W（Wish）：确定愿望

放松，深呼吸，想一个牵挂已久的愿望，虽然有些棘手但你觉得有希望完成。

O（Outcome）：想象结果

想象完成愿望后的最佳结果是什么？用心去思考，尽量生动形象地想象这件事的相关情况和经历。任思绪驰骋，不要有所顾虑。

O （Obstacle）：寻找障碍

找到那个妨碍你达成愿望、解决麻烦的最严重的障碍。这个障碍里最关键的想法和行为是什么？是某种习惯或先入为主的想法，还是外部的某种阻力？在筛选障碍的时候，请一定要深挖细剖，找到那个对你来说最关键的障碍，否则在追逐梦想的道路上你会自己绊倒自己。

P（Plan ）：制定计划

思考要克服或规避障碍的话，我能怎么做？并想象这个障碍会在何时何地。接着制定“如果……那么……”计划：如果障碍X出现（何时何地），那么我就采取行动Y。

我们就像盲人一样，懵懵懂懂地开始一天的生活，却不知道自己是谁，将要去往何方，会遇到什么障碍。WOOP好比是我们的导盲犬，它不提供特定的解决方式或结果，它是一个过程，我们给它“喂”想法，它就能一直为我们引路，帮我们做决定。

关于管理梦想、处理任务，缓解焦虑以及整理思路，用WOOP工具都可以解决。以锻炼身体为例，如何制作WOOP。

W（我在锻炼上的愿望）：每天晚饭后坚持外出跑步半小时

O（最佳结果）：身体舒展心情好；成为运动达人很有成就感

O （障碍）：天气不好;下班后会很累

P（计划）：如果晚饭后下小雨，那么我就打伞，穿雨衣去散步；如果晚饭后下暴雨，那么我就在家里用keep软件做运动；如果下班后我很累，那么我就穿上运动鞋去跑步。

稻盛和夫在《活法》中提到他组建团队的信念：乐观构思—悲观计划—乐观执行，和WOOP思维有异曲同工之妙。但是要注意，不管选择用什么内容来试验WOOP，都要严格遵循他的基本格式。摒弃杂念，尽量在安静的地方独处。

不要让思绪在各个步骤之间徘徊，不要颠倒次序或遗漏步骤，在制定愿望、结果和障碍时尽量清晰明确。也许你在实现梦想的道路上屡次受挫，也许你正遭遇痛苦、在某些难题里苦苦挣扎；也许你只是想挖掘内在潜在或遇见基于，请相信不管是哪种情况，这本书都能加深你对自我的理解，帮你理清前进的方向。同时你也可以经常问问自己：你最大的愿望是什么？妨碍你实现愿望的是什么？希望本书能让你明白阻碍梦想的原因，期待你早日开启梦想与成功的秘密。