想要变更好，打开此链接

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打开这个链接的你，一定是想要变得更好的你。因为打开这个动作意味着你有着比较强的自我效能感，也就是你是相信自己有做某事的能力的，即便你并没有去做过这件事。这就是我们说的自信心。

想一下，你一定曾经独立做成过某件事情，哪怕这件事非常微小。比如幼时的你第一次学会翻身，第一次站起来，第一次会走路。回想一下那种发自内心的喜悦吧，这种喜悦幸福是来自于你对自己的力量的信任，而并非外在的赞扬和鼓励。当然，当你周边的人发现你第一次学到了新技能后，会给你很大的鼓励和支持。这样你便获得了外在的正面反馈，这又将有利于你产生自信心，并激励你继续去做容易让自信形成的行为。于是，你将获得更强烈的自我效能感，也会将它迁移到生活中的其他事件上。

因此想要变好并相信自己能变好是第一步，这是我们的认知底层模式，也就是我们行动的内在地图。

第二步就是刻意培养自我效能感。你可以从最近一件你并不喜欢但不得不做的事情中去培养自我效能感。

前段时间学生期末考试，我们的课程是考查课。一开始我批卷子分了五步，也就是每一个题型给出分数，计算一个总分。当看到别人比我快时，我调整了策略。我把动作调整为三步，一步看客观题，一步看主观题，三给出一个档次分。这样我的速度提升了一倍。这个任务我并不喜欢，但我相信我能做好，并积极调整了思路步骤，最终完成任务，提升了自信心^_^

总结一下，想要变得更好，关键的第一步是相信自己能做成，第二步是刻意培养自己的高效能感。加油加油^_^