负向的压力其实源自于你低效的精力管理，而低效的精力管理意味着你低效的时间管理，低效的时间管理又会触发压力的产生。
对一个喜欢逛街的女生而言，为什么逛几个小时街，也浑然不觉疲乏？
为什么1个小时的工作会让你痛苦不堪？
因为逛街的过程中，你的大脑调动了足够的多巴胺，让你沉迷于你所喜欢的事物中。
而1个小时的工作，如果是你排斥的任务，匮乏的多巴胺让你根本无法专注于任务本身，只能专注于你的厌烦和排斥情绪。
这说明了什么呢？高效的精力源自于全情的投入。
假设你今天逛街时，恰好月经来了，身体诸多不适，又或许今天的逛街只是为了缓解失恋的痛苦，还有可能今天你要血拼某个卖场的大甩卖，拥挤的人群和喧闹的声音让你汗流浃背，体能耗损严重。
所有的这些情况都可能影响你今天逛街的状态。
由此，我们可以总结出全情投入是需要体能、情感、思维和意志支撑的。
而这4个方面犹如精力的燃料，一旦燃料出了问题，精力自然就枯竭了，这也是抑郁和焦虑的机制。
下面介绍全情投入的4个方面具体是什么:
第一，体能，是指生物层面的供给，你的健康状态是否足以支撑精力的燃烧，它关乎睡眠、饮食和运动等。
第二，情绪，是关于你对负面情绪的自我疗愈能力，关乎你如何在不同的情绪状态中自由切换，如何驾驭不同的情绪以应对当下的生活状态。
第三，思维，关于你的专注力以及灵活性，它决定了你是否可以高效的切换思维频道以应对不同的任务。
第四，意志力，是一个人对自己价值观的坚守和对目标的坚持，无论何等的境遇，都会朝自己的目标挺进。
当下社会流行的“断舍离”，其实就是一个节能减排的问题。
过度使用，或使用不足都会造成精力的无故耗损，因此我们必须不时的更新精力，从而达到精力的平衡。
快节奏社会下，大量的亚健康的状态是因为直到我们精力枯竭，情绪崩溃，才会思考我们消耗了多少精力的燃料。
显而易见，如果消耗的精力超过它生产的能力，崩溃是无可避免的。
为了更好地开采精力的燃料，挑战自己的舒适区，突破自己的极限是行之有效的。
举个例子，平时如果不做系统的体能训练，你哪里来的能力去完成马拉松？
如果没有经历过高强度、快节奏任务的训练，你如何轻松驾驭一份复杂的工作呢？
只有在适当压力下，我们才能突破自己的舒适区，激发自己的暗能量。
当我们面对变化和革新时，不要充满恐惧，一个原有的平衡被打破时，固然是痛苦的，建立新的平衡更是艰难的。
但只要通过系统科学的训练，逐渐加强自身体能、情感、思维和意志力的能量供给，我们在应对负面压力和情绪时，才可以淡然处之。
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