无复盘不成长 （230306—230312）第209周

文|过云雨

阅读书籍：《我爱问连岳》、心理学通识

无复盘不成长 （230306—230312）第209周

生活：

¹周一昨晚全身痒、胃痛，难以入睡。

用刮痧、揉肚子的方法解决疼痛，用了很久的时间才能睡着。

²周二昨晚刚刚被烟花声吵到不行，遇到了胃痛，各种方法都无法止痛。

特别难受，半夜拿块艾灸贴贴住，但还是痛，过了不知道多久，累了就睡着了。

凌晨再次被锣鼓声吵醒，再睡又被妈妈吵醒。

³周三昨夜太热，很难睡着，半夜起床完成部分学习任务，想要睡觉，下载小红书，被做饭视频吸引，看了很久，终于放下手机，赶紧睡觉。

以为早上睡到很晚，不到四个小时，妈妈就叫醒了我，美食当前，不得不起床洗漱，吃早餐。

⁴周四昨夜胃痛，热水袋热敷后有所好转，睡着了，半夜醒来，头脑里思绪繁多，记录下来。

明确到现在的情况，要积极地想办法改善，要外出找工作了。必须要用体力和时间来换钱了，最最心底的声音是不情愿，但现实是无法实现个人价值和面临压力，在家里更是压力更大。

⁵周五睡到自然醒，其实眼睛很酸，不想起床，但不能再睡了，早点起床吃早饭，养好胃，才能有好身体。

⁶周六睡到自然醒，昨晚与同学聊亲子教育聊了超级久，后来聊完，发现自己再一次与老师聊教育，很神奇的体验。

⁷周日四点睡，九点多醒来，以为很晚，眼睛酸痛，很闷很热，很难睡着。

起床洗漱，吃早餐，先保证早餐吃了，让胃不痛。

学习：

¹周一早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、完成随笔。

²周二早上完成德语学习，下午完成复盘，晚上完成阅读、随笔。

³周三早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、完成随笔。

⁴周四早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、完成随笔。

⁵周五早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、完成随笔。

⁶周六早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、完成随笔。

⁷周日早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、完成随笔。

想法：

¹周一胃痛难忍，最应该改正的事是三餐定时。

早点吃饭，才能让自己胃不疼。

真的是一痛毁所有，能让自己整天整晚难以正常生活。

²周二特别佛系的一天，别人都出门去看迎神活动，不想出去人挤人，就刷了一整天的直播。

下午累了，赶紧休息，醒来后赶紧开始学习任务。一天又要过去了，特别快。

³周三在累的时候好好休息，在醒的时候好好学习。

尽量把控好时间，尽早休息，规律作息，才能减少胃痛机会。

⁴周四相信内心坚定的力量，坚定就能为自己带来好运。

能做到拥抱改变和习惯变化，是件了不起的事，为自己点赞。

⁵周五忙碌地开始一天的家务，空闲下来赶紧完成今日学习任务。

昨晚的愤怒和难受得到了缓解，有些事当下很难，那就沉浸在当下里，记录下当下的愤怒和不甘，睡一觉就能减轻难受的情绪。

⁶周六记录下每日的精彩，把它当做回忆送给自己。

⁷周日煎药太累，吃药太苦，放假的一天。

喝苹果水，先学习后娱乐，愉快的周日。

休息 ：

¹周一昨晚睡得很差，睡不着就按摩、刮痧，然后好好学习，让自己早上能睡久点。

下午困了再睡一会。

²周二昨晚睡得不好，刚开始被吵到睡不着，后来快睡觉时，胃痛让自己无法睡着。

下午困了好好睡一觉。

³周三昨晚睡得很差，早上被吵醒后，吃完，继续睡，睡到自然醒，眼睛不酸。

下午不再睡觉，累了躺一躺。

⁴周四昨夜睡得少，尽量在困的时候，闭眼睡觉，睡眠充足，才能思维活跃。

下午困了好好睡一觉。

⁵周五昨夜睡得还行，晚睡、疲倦，记录下难受后，关灯就能好好睡觉，醒来后也能再次入睡。

下午困了好好睡觉，昨晚提前打扫卫生，终于解决思考内耗。

最讨厌这种不爱打扫却爱干净的个性，左右为难。

⁶周六天气变得热了很多，昨晚盖得太厚，都睡不着觉了。早上醒来已经很晚了。

下午困了好好补眠。

⁷周日天气好热，气温升高，夜里太热，不停地翻被子，还是喜欢比较凉爽的天气，容易睡着。

下午困了好好补眠。

保养：

¹周一煎药、泡脚、做家务、贴艾灸贴。

²周二做家务、尽量多动。

³周三做家务、尽量多动。

⁴周四煎药、做家务、尽量多动。

⁵周五煎药、做家务、尽量多动。

⁶周六煎药、做家务、尽量多动。

⁷周日做家务、尽量多动。

总结：

1,工作：

待业中，身体渐渐恢复，要开始找工作了。

2,生活：

起初觉得每日生活无聊、单调，但最近萌发的希望，就想好好地活下去，不想辜负自己和他人的善意，渐渐感觉到每日的美好。

打扫能让环境变得干净，晾晒能让衣物增香，快乐就是这么简单。看着春日的阳光，觉得心里暖暖的。

3,阅读：

阅读时间不定时，持续阅读习惯，抽空看一会。

4,复盘：

记录下生活里的琐事和想不开的难过，及时发现情绪、解决问题，每日鼓劲中。

小小的记录，大大的能量，能支撑自己做很多事，完成很多不可能事件。

5,日更：

日更随笔进行中，记录当下，汲取点滴快乐、改变。

6,运动：

每日家务进行时。

7,情绪：

当愤怒压得难受时，别急着离开，感受它、记录它，从另一个角度看问题，放下改变它的执念，睡一觉，能放松很多。