据说你也焦虑？来看看我是怎么解决的吧！

“让焦虑的人不焦虑，就像让发烧的人不要发烧一样没有意义”—— 如果你不懂焦虑，请不要好为人师，安安静静的陪伴和倾听可能更好，胡言乱语可能是灾难的，除非你想让对方和自己走向灭亡。

焦虑和焦虑症的区别

人人都有焦虑，但不是人人都有焦虑症。

焦虑好比心理住着一只调皮的小猴子，偶尔上串下跳到处耍脾气，这时你给颗糖或者陪他玩玩，陪他聊聊天就乖巧了。就像有一些人心情不好，只需要逛逛街看看电影吃吃美食聊聊天就恢复了。

而焦虑症好比心理住着一只美猴王，不鸣则已，一鸣惊人。破坏力难以预估。一旦爆发就是大闹天宫，鬼泣神嚎，惊动三界的灾难。你想美猴王一旦爆发是能一颗糖搞定的吗？No~~~!!!!

焦虑的表征

1.思想上，会习惯性往坏处想，而且是越想越坏，越走越远。举个例子，如果工作上遇到难题，一时间解决不了，可能就会联想到项目延期，进而自我怀疑，进而联想被开除谴退，最后穷困潦倒，而后被喜欢的人讨厌，让尊敬的人失望，让厌恶的敌人嘲笑，让父母失望，在亲朋好友面前抬不起头，进而终日郁郁寡欢，最终可能会在病痛，贫穷，抑郁中，悲惨的结束这一生…打住！！！这并不是焦虑症的结果，而是焦虑患者臆想的过程。

是的，就是这么夸张，焦虑会联想到一系列几乎不可能发生的事情。而且是被动的，无法摆脱的，无法控制的。

2.焦虑通常伴随着一些非正常行为。譬如歇斯底里的吼叫，性情大变，易怒暴躁，乱摔乱砸，也可能躲在被窝里抱头大哭，摧胸顿足，锤头扇脸，严重的甚至会出现自残自杀的行为。

焦虑出现的时候，心跳剧烈加速，身体会不舒服，焦躁难安，局部骚痒。冒冷汗、虚汗(又冷又流汗)，也可能身体发热而流汗。身体发抖，神经紧张，情绪敏感，不想交流和接触他人。身体向内缩(这是自我保护意识的表现)，肌肉紧缩，早上起不了床等等…

沈腾疗法

既然焦虑症那么可怕，那有什么办法应对呢？这里分享一个极为简单但却有效的办法：对着内心的猴子和那些臆想出来的灾难大声喊一句"来啊，让我看看你有多大能耐"。没错，就这么简单，但这样做是不是显得非常滑稽和尴尬？

但当真的这样做了之后，本喵就破涕大笑了，因为那些所谓的猜想，其结果不过耳耳，根本不具备毁灭生命的能耐。美猴王变成猴子，而猴子再变成猴崽子仅仅一念之间。

要知道，上文中那些表征和臆想都是本猫亲身经历的过程…而正是通过这种简单的方式解决了焦虑。重新回归了正常的学习生活。

据说你也焦虑？来看看我是怎么解决的吧！

写在最后的话：

1.你很焦虑，所以你很刻苦，而你终将强大！

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2.你很焦虑，所以你很温柔

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3.将心猿具象化，并且与它捂手言和。

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4. 突破焦虑，迎接更强大的自己！

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5.感恩，感恩那些陪伴自己度过焦虑阶段的人，是他们的宽容和理解让我们变得更加强大！

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