正常的作息是从前一天晚上开始的。
这个观点是我从一个日本咨询专家写的一本《赢在下班后》书中看到的，深以为然。
逐步的作息时间进行了调整，保证每天的休息时间6~7个小时。由原来的11:30改为了10:30开始睡觉。提前一小时休息，保证早上提前一小时起来。而且我发现晚上熬夜学习，其实效率并不高。反而早上头脑更清醒，适合思考和学习。
改变作息时间之后，早晨起来跑步，坚持三十多天的时间已经感觉到了身体的变化，现在的精神和身体比以前好多了。
今天我不经意间把这件事情分享给我的同事。他现在正在吃中药调理身体。我建议他每天也开始做一些运动。双管齐下，肯定会见效的。
没想到我的一句话就影响了别人，决定明天也开始晨跑。很开心这种正能量的传递。
晨跑第三十七天，4.02公里数，用时29分14，消耗231千卡，平均每公里用时7分15，跑后拉伸一组。 今天继续晨...
正常的作息是从前一天晚上开始的。 这个观点是我从一个日本咨询专家写的一本《赢在下班后》书中看到的，深以为然。 逐步...
今天从凌晨开始下暴雨，直到早晨八点多才转为蒙蒙小雨，今晨七点醒来，我就不时关注天气情况，看看能不能跑步，几次打开窗...
第三百三十七天。
第三百五十七天。
第三百七十七天。
晨跑第二十七天，3.24公里数，用时24分16，消耗186千卡，平均每公里用时7分29，跑后拉伸一组。 无论每天多...
从明天开始每天5.30起床 去人工湖 晨跑晨跑晨跑晨跑晨跑！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！...
今天周末，美美地睡了个懒觉。早上八点才从被窝里爬起，叫上儿子一起出门跑步。 太阳已经升得老高了，光...
本文标题：晨跑第三十七天
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