俄乌冲突持续一年多了，在电视新闻里大家经常能看到双方炮火猛烈轰击，破坏力和杀伤力巨大。在地面战争中，真正可靠的防御就是挖壕沟。画面上看到有些战地记者在炮火声中还在工作，就是在防空洞、壕沟深处或防护棚里在现场采访。掩体壕沟成为战士们最后一道的安全防护。只有在这里，身体和心理上可以稍微放松片刻。我们深深地怜悯他们，为他们几乎注定成为炮灰的命运而扼腕叹息。
其实，我们又何尝不是面临着这类似的困境呢？面对现代社会的信息泛滥和无间歇轰炸，我们有接不完的电话，聊不完的天，买不完的商品，没完没了的购物广告，无孔不入的推销骚扰和诈骗信息，当然还有我们欲罢不能、自动播放、刺激够劲的小视频。
我们随时在线，二十四小时不间断互动，生怕错过了重大事件和关键时刻，怕自己落伍OUT了。因平台客服在半分钟之内没回复，就让我们怒火中烧地给他差评。快递到晚了几分钟，我们不问青红皂白也给他差评。我们掌控了每分每秒时间。其实是时间的每分每秒左右了我们。我们处于激发状态，时刻在等待，毫不松懈的工作和生活，就像一颗随时出膛的子弹。这么自卷，你不觉得累吗？
也许有人说，每天睡个八小时就精力充沛，其余时间不需要再休息。这里有心理学方面的知研究，感兴趣的可以去阅读研究文章。实际上，八小时的休息只能恢复身体机能和新陈代谢，并不能把身心调整到高效创造性开展工作的状态。因此，我们在工作日间，有必要增加健身操、下午茶、闭目养神或冥想的放松时刻。形式不重要，重要的是把自己完全放空，深呼吸放下思绪，重启大脑系统，十分钟就管用。
先断网，开静音，放下手机。这一点最关键。手机在手，世界我有，就会忙的不亦乐乎，跟联合国秘书长一样地操碎了心，其实作用多大自己心知肚明。北大杨立华教师讲解庄子，称现代年轻人是“无所逃于天地之间”，我非常赞同。你自己不给心情放个假，恐怕领导都想不到要主动给你安排个假，除非身体停摆了。
日间可设置两到三个放空点。上午下午至少各一，特别是连续工作两个小时以上的，停下来喝口水看看窗外，活动筋骨，闭眼静坐一会，关闭全部感官知觉。每天看看书，听听音乐，愉悦自己，营造轻松积极的时刻。周末爬山徒步，随时令季节而动。每年有一个假期，三四天啥都不想，彻底放飞自我。
人需要大量信息和刻苦工作，但信息不能喧宾夺主，工作不该填满生活的全部。放过自己，屏蔽信息，找回生活。
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@斜风细雨吹，不惑之工科男，一向胡思乱想求真，文字是不羁梦想，愿共享格子世界的万象***
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