——牵住90天核心目标实现的“牛鼻子”
286期I09李富香
通过一阶课程的学习，这几天来的实践，我最大的收获和体悟是叶老师让我们在八大关注当中找出最重要的相互关联的5件事情。其中这5件事的交集，就是我们90天核心目标得以实现的“牛鼻子”。
这五件事之环环相扣，圈圈交集的部分，正是解困当下问题，成就幸福人生“以一当十”，牵一发而动全身的至简攻略之A类要事，漂亮地完成这一核心目标了，五件事自然水到渠成，顺势拿下，这个过程也是下一步实现卓越人生333之积极演练过程。
通过两天的时间，我深深的发现，光一个早睡目标的实现就牵发出一系列的前中后：比如自己要想早睡，就得提前把家事安排好，就要得到丈夫，儿子的理解、支持和帮助。同时，自己的睡前准备，醒后仪式等等细节若考虑欠周到，真的很难真正去落地早睡，或者说若安排不好各类相关事件，就会顾此失彼，失去原有的平衡与和谐。【附睡眠例行程序：睡眠前后的例行程序：智慧睡眠的7个要点（摘自《睡眠革命》）:
1.睡眠前后重视例行程序将直接影响你睡眠的质量，以及你清醒的一天:如果予以重视，整个白天和整个晚上就会更加高效。
2在日间偶尔脱离电子设备，将此作为一种搞劳，并通过这种训练你的身体和心灵。
3对于晚睡星人来说，睡眠后例行程序至关重要，如果他们不想输给早起星人的话。不要因为青睐于止闹按钮，而轻易放弃这些睡眠后例行程序。
4.不要在头脑不清醒的时候发送消息!先让自己清醒一点，再去拿手机。
5.让你的身体感受从温暖到凉爽的变化，有利于带来自然的体湿下降。快速洗个温水浴，然后选择较凉爽的睡眠环境，能帮助你达到目的。
6、在上床前整理你的卧室，放空你的大脑，“下载”你的一天，就不会在该睡觉的时候想东想西、难以入眠。
7.执行睡眠前例行程序，是为了结束过去的一天一用鼻子呼吸、放松心情、实现从明亮到昏暗的过渡。执行睡眠后例行程序，是为了开启不匆不忙的新一天。这两段时间都只属于你，不属于别人。
我的睡前仪式：
1.晚21:00盐水泡脚
2.晚21:00除听课外立即放下电子产品，无特殊情况不再接打电话，发送和回复短信。
3.21:30-22:00将居室地面、桌面、床铺打扫整理干净、开窗通风。
4.儿子10:20到家所要准备的物件、泡脚水、营养素等，想和孩子沟通的事、一切提前准备好，想好到家15分钟内全部完成，晚自习回家不得动电子产品！
5.10:30开蜗牛软件上床睡觉。】
此外，经过叶老师一节课程的精彩讲授，特别开心的是：我终于找到了自己实现90天核心目标的“牛鼻子”——在用自然疗法成功摘掉戴了32年的近视眼镜之后，我准备在90天后视力提升恢复至5.2的（即90天相互关联的最重要的五件事的五圈交集）。
为了落实这个目标，在健康方面我必须要早睡，因为早睡才不会用眼过度，早睡才不会让身体太耗能，也才会让眼睛修复更高效。同时，我在效能方面的目标是必须要落地日历、清单工具，将易效能的这些工具真正的应用到现实生活当中，这样才能腾出更多的时间训练并提升自己的视力。
再有提升视力的阶段目标，先是为自己，之后是为了提升儿子的视力，并最终帮助儿子实现他的军校梦想。终极的目标是自己有能力帮助更多的视力有问题的人，即叶老师所讲的“把自己做到的做成产品卖出去变成商品”这也是自己的一个梦想，是自己特别热爱的。
在家庭方面的目标是希望自己能够和丈夫共同来学习进步，跟他分享易效能理念、方法和工具，这样一是能逼迫自己快速理解和掌握易效能的思维方法和应用智慧，另外也为了创造一个更好的家庭氛围。有了好的家庭氛围，对自己、对儿子，对丈夫都是最大化的良性成长，是90天目标得以实现的“人和”部分。
以上只是万里长征迈出的第一步，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
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