1.原材料引用（Materials）
引用全文
2.信息和事实（Facts）
1.现在练习应该感觉到每个单词都是蹦出来的，而你只要注意单词的节奏就行。
2.这个阶段如果你以前练的很好，就会感到非常庆幸，学习就是这样一种复利行为，前一阶段的努力如果很踏实，就会大力帮助后一阶段的学习。
3.如果你总是以自己很忙为借口，不断在学习过程中放水，那你始终无法完成最底层工作，也就无法构筑根基之上的部分。但是学好的想法仍旧存在，所以你又会从基础开始，但又一次因为各种原因而放水，所以你就在这种低水平的重复建设中蹉跎了一生，多么可悲啊！一定要克服行动中的放水行为，动用一切可以动用的资源来保证自己行动的质量，只有这样，才能搭上行动复利的快车，更好更快成长。
4.学习进步是一种演练，演练不能喜新厌旧，基本动作反复熟悉，入脑入心，克制追求新鲜刺激的欲望。
3.感受和评价（Commens）
1.过了一遍全文，发现最开始的部分自己更加熟悉，更加流畅，到后面就不熟悉了，录音的时候还出现了很多错误，这与行动的质量有明显的相关性，后期放水了，原因是因为情绪波动，导致在练习的时候没法沉下心来。
2.S说学习就是一种演练，不可以追求新鲜的刺激。学习确实就是这样，它不是一种消费品，不是一种娱乐品，它不会让你感到好受。学习的整个过程是很枯燥，很乏味的，是有悖于人性的。但是，最后收获成长时所带来的喜悦和成就感确是无可比拟的。这一点给我的启发就是在学习的过程中一定要克服一些人的本能，这样才能更好进步，学习就是违背人的本能反应的，顺遂人的第一反应，有可能导致学习的失败。“我不怕练过一万种踢法的人，但我害怕一种踢法练过一万次的人。”——李小龙
3.“低水平重复建设”理论，我觉得可以用来解释我高中学习的问题，那个时候因为情绪问题频繁放水，才最终导致了数学成绩始终上不去。虽然一直在努力，但做的都是低水平的重复建设，根基始终没有搭建起来，所以基础之上的部分就无从谈起，如果再来一次高中，我应该会学得更好一点。
4.统计累计的练习小时数（Hours）英语
累计26+1=27小时
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