【0821读书感悟】习以为常也很简单

书名《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》

001“超我”总是习惯做大事，而“本我”会不自觉拖延，将“超我”的节奏绊住，这个时候，就需要“自我”出来调节一下了，用规则去约束“本我”，往“超我”的目标不断靠近。

002习惯，顾名思义就是一个将一种行为变为自然而然的事情，不需要用毅力去坚持，如同吃饭睡觉一般习以为常。微习惯则是将行为拆解为不可分，不需要毅力去对抗心理抵触，然后通过重复性锻炼，让大脑前额皮层感觉不到这个事情是需要防御的，一个微习惯就能养成。

003比如，我想要练出马甲线，一开始就说每天要一小时锻炼，这个行为是积极的，但是却并不是微不足道的，容易在困难中放弃这个目标。如果拆解为每天30s一组，三组，做下来也就2分钟，那么坚持的可能性会大大的提升。

004微习惯的精髓在于坚持多一点，在定好的基础上延伸多一些。

005很多书说养成一个习惯需要21天，所以有很多21天的训练营，21天的培训班。然而这并不是适用于所有人，也不是适用于所有习惯，每个人的习惯养成需要时间不一样，以自己的时间为准。