2023-02-21

2023.2.21   周二    晴  11-0度

今天是农历二月二,“二月二剃龙头，一年都有精神头”，龙抬头这天的经典传统——理发，预示着辞旧迎新，希望新的一年顺顺利利。

头发过长会使头皮出油增多，引起皮脂代谢紊乱；长期不打理，厚重的头发会让发际线处变得稀疏，严重时还会使毛囊受损，形成脱发。

及时修剪可刺激毛发细胞新陈代谢，保证营养供给、促进毛发生长。及时减轻头发的重量、调整发缝，可以防止顽固发线及秃发的形成。

不同发型、发质的人群也有各自的剪发频率。

长发：最长3个月就必须修剪一次。

短发：建议每个月修剪一次。

油性发质：头皮细胞比较敏感，建议每个月修剪一次。

干性发质：修剪的同时还需要做补水和营养护理，比起油性发质，要降低剪发频率。

这样吃，补足头发营养

除了定期打理头发，还要科学补充头发需要的营养，营养专家总结了3类头发友好型食物。

富含优质蛋白质的食物

头发的本质是角蛋白，头发黑色素的形成需要一种叫“酪氨酸”的氨基酸作为原料。

饮食中缺乏蛋白质，会让头发生长缓慢、容易脱落，还会让发质变差。蛋奶、瘦肉、豆类、鱼肉、谷薯类都是补充蛋白质不错的选择。

富含B族维生素的食物

这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发。B族维生素在杂粮杂豆和动物内脏如肝中含量较为丰富。

建议杂粮杂豆占主食的1/3，每月吃2~3次动物内脏，每次吃25克左右，大概相当于1元硬币厚的一巴掌猪肝。

富含锌的食物

缺锌会导致头发变脆、无光泽，甚至脱发。补锌首选海产品、瘦肉、动物内脏。

此外，要想保护头发，还要注意少吃高糖食物和油炸食品。

以上内容摘自网络