作为一个热爱运动的人，一周不运动2-3次，浑身都觉得不痛快。
因为年前当了一次“小yang人”,一周2次的跑步暂停了，室内健身也搁置了，全力休养生息。在回家过年的时候，还和家里人说：我今年要停止一切中等以上强度的运动了。因为，担心心肌炎的发生，它是户外运动者的克星。
但是，昨天的我，在冬日暖阳的诱惑下，还是忍不住换上跑步的行头，来了一个久违的慢跑。
唉，跑步这该死的魅力，胜过了死神的威胁。
不过，还是抱着对生命和科学的敬畏的，没有放开跑，而是慢慢悠悠，绿野仙踪式地跑了三十分钟，大概也就3公里多一点。持续跑步的时间不多，停下来赏景拍照的不少。
总结来说：这是一次试探，是准备开启年度跑步计划的小小预热。
跑完之后，身体没有明显的异常，跟去年的感受差不多。个人的结论是：可以开始跑步。
但是，需要增加几个小提醒：
1、看天气。选择阳光较好，温度回暖的日子去跑，不要像以前那样顶着寒风锻炼意志了，运动可以，千万身体不能受凉。
2、看状态。最好选择下午跑，暂时不进行晨跑。要感受身体的状态，早起身体各项机能还没有完全启动，要以静为主。下午气温高，身体清爽，可以跑跑。
3、循序渐进，降低强度。刚开始不要一下子恢复到年前的跑量和强度，分次分阶段逐渐增量，随时关注心率和呼吸，累了就歇，不要挑战极限。
4、运动过后，注意拉伸和保暖，及时回到室内，更换干爽衣服，1小时之内最好不要用餐，不要洗澡。少量多次饮水，促进身体平复。
运动无罪，只要合理安排，身体会越来越棒的！
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