分享一下我的手帐书写体会：
手帐并不是只有正能量，她和日子一样，有起有落，有庆祝有哀伤，有悲欢离合——
如果手帐仅仅用来记录所谓的正能量，会剥夺正能量的反面能量”，其实，准确的来说，不能称之为正和负，只不过属于能量的两种性质，它们可以相互转换，可以彼此阴阳和谐，就像太极图。
尊重生活的真实发生，也尊重手帐的真实记录，真实自有力量。
那如何记录正能量的另一面向呢？
我是这样看待的，比如昨天我腰疼，疼的难受，疼的骂天骂地。我就在“我喜欢的瞬间有哪些？”用悼方式书写：
“哀悼我的腰疼”；当我致以腰疼该有的位置时，就给予它释放。哀悼是一种放手、允许，我喜欢这样的瞬间，哀悼所有的悲伤、不快乐、羞耻、冷漠、愤怒、胆小、难受……等等。
当我们失去的很重要，会哀悼，在生活和平常的日子里，也可以用哀悼来看见不舒服的瞬间，既不陷入负面能量，又得以流动。
我也会在感恩栏里，书写下负能量，感恩它的出现，让我有机会疗愈自己。
如果做不到感恩，我会在喜欢的瞬间补上一刀：
我允许自己发火了、我狠狠地生了一次气、我觉得受到了委屈像个孩子默默地哭了、先生不支持我时我接纳了我的失望……
你看，所有的负能量，因为你的一念之转，和真正的接纳，而画面虽然灰色，却暗藏转机。
当然，生活里每一天喜忧参半，关键是在记录手帐过程中，用来觉察，起心动念，怎样放过自己，怎样爱自己，怎样靠近自己，怎样不再对立的拉扯自己，怎样在起起伏伏间，修得自在心。
祝福你。
手帐在日子里提纲挈领，如果有时间搭配自由书写，让另外你不看好的能量顺畅地流动，更能发现里面的故事。记录手帐是一种过程，漫长的过程，一日一日地播种，一日一日地收获，相信你自己，躬身弯腰之间，行动自有收获，慢慢来，慢一点，群里有很多伙伴坚持了三年，允许自己的节奏，才起步，真好！后面会有无数的精彩——
拥抱我们的真实，拥抱我们的勇敢，拥抱我们在一个群里，彼此温暖，助力成长。
每一天，你都可以选择生命品质关键词，然后尝试一点点，就像牛拉车，一但起步，就不再害怕停下来，不再害怕再次出发；每天只要愿意一种小小的选择爱自己，累积起来都是资粮。
手帐，是陪伴你自己的其中一种方式，然后回归到你的生活里，生活才是你王道和正道；每天书写更像一次静心，与生活里的自己来两次面对面，和自己在一起，爱自己，见证自己，有始有终，还有什么比这更好的呢？
如果展览和演出，每周都有所有的概念上的发生，那估计也是有钱有时间有展览有演出的发生啊。
这不是命题作文。
本子到了你在手里，可以根据自己的理解拓展书写范围，比如我的“演出”，定义为看见人世间最大的一出戏，这一周包罗万象，你演的如何、别人演的又是谁？什么触动你？而哪一出最值得你记忆呢？
比如“展览”，我在四县小城，展览少的可怜，我将它延伸为一年四季的风景，每周不同的自然，连同楼市、公园、上下班路上，总之除去“人”之外的定义为《展览》，每周看天在变，云在飞，绿植轮番幻化，风吹过，广告牌换了，那里又多了一家超市，装潢真好看。
本子是自己的，去尝试属于你的记忆路线，不离主线，又丰富多彩，多好啊！
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