坐标四线小城市，每天上班三点一线，下了班回家“葛优躺”。一年过去了，除了满脸痘痘痘印，身体多走几步开始上气不接下气，两眼呆滞，除了刷手机干什么都提不起来精神。突然某一天刷朋友圈，大学时期好友，有的出国旅游，有的已经在北上广落地生根，很多实现了物质精神两手抓的目标，再看看自己，除了痘痘什么也没留下，突然，就觉得自己应该做点什么来勉励自己，争取早日过上自律而有计划的人生。
于是，坐在电脑前，给自己定了一份2018年个人提升计划。
1
锻炼身体，成为优雅精致的女孩子
提高芭蕾，大家首先会想到优雅的天鹅，带着高贵、典雅的气质，多少年过去，坠入凡间的天使奥黛丽赫本依然活在影迷的心中。因为从小练习芭蕾，举手投足之间散发出的气质，在人群中遗世而独立。实际上，芭蕾给人最直观的改变，是仪态的纠正和身姿的修饰。
网络上有很多关于芭蕾基础训练的视频，根据个人喜好和需求针对相对应的练习，公众号芭蕾世界中就有很多学习视频，可以跟着练习。
不良习惯
长期伏案劳作，颈纹严重，脖子前伸，圆肩溜肩
训练方法
方法1：天鹅臂
方法2：背部肌肉练习
不良习惯
扁平臀
训练方法
方法1：负重下蹲
方法2：后踢腿
方法3：平躺向上踢腿
方法4：压腿，拉筋
2
完成阅读清单，每周1本，并做读书笔记
先把书柜里的亦舒系列看完，做读书笔记，再有针对性阅读
3
坚持公众号更新，练习写作投稿，简书、豆瓣、公众号维护
坚持用专业高效的工具进行写作练习，实用APP
石墨文档
幕布
锤子便签
练习写作，开始10000小时梦想计划，投稿给公众号平台
维护个人平台，豆瓣，微信公众号，简书
4
学会煲汤和简单料理
养生煲汤
日常菜式
5
每周一、周四学英语
坚持学习英语，看电影，听写台词，练习听力
找自己感兴趣的文章翻译出来，锻炼笔译能力
坚持看新闻，练习听力和口译
6
完成一年2次和老公一起的旅行
青海湖
云南
希望在新的一年里，自己有所成长，有所进步，争取早日实现自己的目标！
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