盛年不重来，一日难再晨，时间稍纵即逝，除了把时间精准度量、充分利用起来，再没有其他挽回的方式。2023年已经过去3/4的时间了，回看刚进入2023年时的起点，觉得时间真的犹如沙漏，看似一个小小的缝隙，却经不起时间的消耗。“日日行，不怕千万里；常常做，不怕千万事。” 把Q3的50多篇日记翻看了一遍，很多场景犹如放电影一样在脑中闪现。这些片段中有美好的瞬间，有伤心时刻，也有人生第一次手术，对自己来说有些惊心动魄，但更多是平平淡淡的生活。生活，无须和谁比，适合自己就好。毕竟幸福是感受出来的，不是比较出来的。不必太过在意他人的看法，将他人的看法与自身的幸福感绑在一起，大概是这世上最赔本的买卖。我们每个人都是独一无二的，尺有所短，寸有所长。无意义的攀比，不仅容易会丢掉自己的幸福感，还容易让自己产生嫉恨的念头。幸福就在我们每个人的心里，不在别人的眼里，能珍惜所拥有的就是最幸福的。2023年Q3已经过去人，也趁着中秋国庆双节好好反省下做个复盘。一方面回看Q3，总结年度目标完成情况；另一方面看向Q4，也是2023年最后一个季度，能在Q4有更好的践行。
Q3在个人提升方面按年初预订的2023年度目标有节奏在推进，继续践行“影响和带动身边人成为更好的自己”。过去的3个月在内外部环境的各种变化中不断探索和努力，自己的心态上也在经历着起起伏伏的变化。很多时候告诫自己，人生其实有很多事情不是我们自己能够决定的，会有许多的求而不得和身不由己。我们或许左右不了命运的脚步，却可以控制自己努力的程度。或许努力对每个人的意义都不尽相同，但可以确定的是，无论是谁，只有努力多一点，人生的遗憾才会少一点。生活中我们努力让自己变得更强大，是为了当暴风雨突然来临时，我们可以有抵御风险的能力，无论依靠谁，自己也能撑起一片晴空。当然努力是要在一定的界限内的，否则就会由身体来承担心灵求而不得的结果。非常庆幸不断在生活中的探索，坚持跑步运动、读书听书及日记写作，这些都是一些微不足道的小事，但能把这些小事坚持下来，内心就会生起一种强大的力量，能做出更大更多的事情。下面将从身心状态、认知提升等方面做个回顾小结。
身心状态
每年的夏季也是比较难熬的季节，一方面是跑步天气太热，会断断续续，或许是身体激素分泌的原因也会导致心情会有所起伏。另一方面，这个季节也是组织频繁调整的阶段，会经历较大的波折及新业务的适应。Q3也经历了组织中较大的调整，所负责的工作、业务上也在不断变化。接触了大量新的领域，让自我的边界不断拓宽。这些对于企业的经营管理都是非常重要的环节，对管理技能也是一种非常好的补充。当然过程中心理承受的压力也会比较大，也真心感受到了压力弹簧快到极限的感觉。Q3后半段，身体体检亮起了经灯，平时跑步锻炼及营养素的补充，都是为了能让身体在长时间工作中的损耗能补充回来，但没想到甲状腺还是受到了影响。后来查了资料才知道，压力、情绪等等第一道防线往往是脖子上的甲状腺，而这部分是通过平时的物理锻炼及营养素是无法完全弥补的，只能通过自我的调整来缓解。最终赶在Q3的尾巴，和家人商议后尽快安排了手术治疗，一切都是最好的安排，或许老天就是要在开启一个新的身体周期时让自己有所觉醒。认清自己，过好当下，才能享受这一生，除了生病以外，你人生受到的痛苦都是你价值观带来的，而非真实存在的。不必站在40岁的年纪，悔恨30岁的生活，也不必站在30岁的年纪，悔恨17岁的爱情。我们不能站在后来的高度，去批判当年的自己，这不公平。如果重来一次的话，以当时的心智和阅历，还会做出同样的选择，学会和自己和解吧，去接受每一个时期的自己。
1)、过去3个月跑步49天，累积完成361KM。年度完成1231KM，2023KM目标完成率达到了61%。Q3上半段身体机制非常不错，完成了5次半马。到了后半段，尤其是当检查出甲状腺出现问题后，心理方面也受到了一定程度的影响，为了保持体能不受太大的冲击，没有再做太激烈的运动。体重基本维持在74KG，或许是术后的营养还不错的原因，哈哈。术后一周开始做慢走，逐步让身体能快速恢复回来。Q4要根据身体恢复的状态来做晨跑锻炼的调整了。今年经历了疫情时的阳阳状态，身体第一次手术的恢复，对年度目标还是有影响。不过冬天是个适合锻炼的季节，不管怎样还是要坚持。
2)、读了《别让不懂营养师的医生害了你》，对身体的氧化原理有了更全面的了解。身体会受到压力、情绪、外界环境等各种因素的影响，自由基会让身体被氧化。USANA营养素是一种非常好的补充细胞营养的营养素，Q3还是坚持每天补充。早晨6点多起床跑步时，会先喝蛋白粉+纤维素+益生菌，确保跑步时不会低血糖。运动完早餐后还是会补充一套均衡的营养素，里面主要有VC、VB、Zn、磷脂、Ca、健胳宁等抗氧化及微量元素。比较欣慰的一点，粽子也可以补充Zn、维生素及海藻油等，从以前有点小抗拒，到现在自己可以包起来吃，也能提升身体各方面的机能。
3)、8月份参加了徐志良老师亲授的《人生大智慧》的课程，受益匪浅。和自己在践行的每日跑步、丰盛日记，日常的禅修结合到一起，又碰撞出了不一样的火花，智慧之门被一点点的打开。通过“时钟原理”和“摄影机”原理，让我们把如何种福报的种子，改写人生说明书，开启更加智慧丰满的人生打开了一条全新的通道。一个人的命分为生命和慧命，生命是这一生的色命，是父母给予的。而慧命是有智慧的老师开启的，她会超越时间线，生生世世陪伴。每个人都希望自己及孩子都能有机敏、灵活、反应快的智，这些都是非常好的。真正的大智需要慧来驾驭。无论是提升自我还是教育孩子都是为了拥有穿透力的眼光，懂得宇宙运作的方式，这样才会有更圆满智慧的人生。周未禅修的实修和理论结合起来，会有更深的感悟，也让自己的心力变得更加强大。而这部分也是接下来要不断践行的。
4)、8月下旬做身体的复检，9月和家人商议尽快做手术。整体手术非常顺利，术后恢复也算比较快。医生说幸亏做的比较及时，不然声带会受到影响，这也是一种幸运。借着这场个事情，让自己再次感受到了身体健康是如此珍贵，每个人都要好好不惜一切代价的照顾好她，而且身体是非常灵敏的，会经常释放一些信号出来，要时时关注并安抚她。细胞健康人健康，平时补充营养素及运动，为身体做好储能。身体真的非常神奇，出现的一些病痛很快就能自我修复和愈合。感谢身边的亲人、朋友们的关心，这个阶段和大家建立了非常多的链接，也感受到了大家满满的爱与温暖。
认知提升
人生这条路很长，未来如星辰大海般璀璨，不必踟躇过去的半亩方塘。那些所谓的遗憾，可能是一种成长，那些曾受过的伤，终会化作照亮前路的光。所谓心智，通俗地说，就是我们看待人和事的态度，以及由此做出的判断和选择。Q3除了读书外，还有名师指点，在思维及认知上有了一些新启发和体悟。
1）、工作也是一个道场，正如稻盛先生讲的，人生·工作的结果＝思维方式×热情×能力。首先要突破的是思维方式，这也是一个从-100分到100分的因素。比如说这个人愤世嫉俗、怨恨他人，总是愤愤不满散发负能量，那这个人的“思维方式”的得分就是负值。相反，如果遇到苦难和挫折也能坦诚地接受别人的意见与建议，不怕辛苦，善良地对待他人，开朗、认真并且坚持不断努力，那么这个人的“思维方式”的得分就是正值。对于工作多年的人来讲，最重要的是培育自己的思维方式。
2）、人体就像一个巨大的AI = 数据 + 算法。从眼耳鼻舌身意接受到各类信息，相当于数据。从小到大形成的习惯、认知、原生家庭等逐步形成了自己人生底层的算法。要让人生的AI更智能，除了人生算法要做好调优外，还要有好的数据来喂养。如果每天都接收的是正能量的信息和数据，经过处理加工也会有正能量的结果，反之亦然。当然自己要保持觉知，让这个AI系统具备反馈监督的作用，这样才会让自己的人生更加丰富，更加幸福和正向。
3）、每个人都是一台”摄影机“，都是自己人生电影中的编剧、导演、演员。人生电影是由“底片” 即编剧、“意”即演员 及“眼、耳、鼻、舌、身” 各类演员共同自编自导自演的。每个人做事及生活的方式正如电影放映一样，自动在放底片。这些就是人的潜意识，我们内在看不见的地方，有一套电影胶片在自动放映。其实任何事情都是空性的，经过眼耳谈鼻身舌身的加工，通过意动力，基于自己的底片而投射出来的。人其实也分为两种状态，1、活在角色部分；2、活在演员本身的部分。很多人都活在各类角色当中，其实人也可以更多的活在演员本身中。所有的修行都是演员在卸妆的过程。在家庭及夫妻关系中，如果都适度的调弱或关掉自己的投影源，就会更幸福和谐。
4）、 “时钟原理”讲透了种福报种子及该在哪些事情上下功夫，我们每天都在追求外在的色相世界，孰不知如果种子都种错了，压根是得不到自己想要的结果的。要在种子环节多下功夫，这样在外在环境、条件下稍做努力，就可以有不错的结果。当然如果要种好的种子，就要有发心、即起心动念做驱动。有好的发心，种好的福报种子，就会有好结果。如果发心不正，结果种子坏的种子，最终会在某个时点再次投射回自己身上。所以发心一定要好、纯、正，通过身、语、意种好的种子。
书籍清单
读书的意义是使人虚心、较通达，不固执，不偏执。书或许不能解决眼下的难题，但它能给你冲破困难的力量。读不同种类的书，能吸收各种知识和经验。不一定能对自己的专业有立竿见影的作用，但确实能让知识产生更多的链接通路程。Q3也利用周未等空闲时间读了一些杂书，有管理类的，有心灵成长类的，也有工具类的。
《管理·技艺之精髓》--对欧洲管理理念有了更多了解，其中对管理学的定义、管理者的责任、管理者的基本原则及管理工具等有了更底层的了解。
《软技能》--得到30位优秀老师每人提出一项软技能，工作中大学文凭只是第一块敲门砖，往往后期能取得多大成就往往来自于软技能。有些软技能是需要不断培养和提升的。
《别让不懂营养学的医生害了你》-- 身体为什么需要补充营养素，书中分别为心脏病、眼病、癌症、骨质疏松等发病原理及如何有效应对给出了解决方案。确实是每个家庭都必备的一本营养指导手册。
《达摩破相论》、《达摩悟性论》、《开启人生智慧之门》、《次第花开》--佛学相关的几本书，对增长智慧，闻思佛法及实修等有非常多的指导。
《美国陷阱》-- 看到了美国发动战争、制裁其它国家及人员背后的原因，无论何时家人永远是最坚强的后盾。
《相信》-- 渐冻症患者蔡磊的自述，读完看到生命在疾病面前的渺小，同时也看到了生命为他人付出的伟大。让人心生感恩，有强大的力量。
《十分钟冥想》--一本冥想的实用手册，其中也提到了读书、禅修、跑步、日记等等都是一种冥想体验，每天只需要用十分钟就能感受到满满的幸福感。
《心的重建》
《一读就上隐的中国史》
《稻盛哲学与阳明心学》--通过对比稻盛和阳明先生的学问，看到背后的原理其实是一样的。一切唯“心”造，无论做何事，心态放平稳，持续付出努力，就会有所收获。
正如《大学·礼记》中的每个阶段的修炼也是次第的，“物格、致知、心正、身修、家齐、治国、平天下”。在分清事物客观规律的前提下，真正遵从客观规律做事，做到自己心诚，才能做到修身。每天的生活看似千篇一律，实则丰富多彩。主要取决于自己的“心”如何看待，正是由于“心”的变化起伏及需要不断被训化，才造就了每天不一样的生活状态。Q4期待能再接再厉，在探索未知的路上始终如一坚持。加油！
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