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如何成为精力管理的高手-1

如何成为精力管理的高手-1

作者: 时光高原 | 来源:发表于2018-10-18 23:44 被阅读61次

    1.精力管理的缘由

    医学上认为,成年人30岁之后精力将逐年下降,而这个阶段,无论是家庭还是事业都需要更多的精力,因此中年危机与此有很大关系。
    不过,精力管理是可以训练的,首先来看,精力管理的金字塔模型:


    2.精力管理的具体做法

    跟锻炼身体一样,精力管理的方法也是有章可循的,关键在于正确的方法。
    我们看到上面的模型,

    其一,体能医学认为,体能好的心肺功能非常好,大脑的供血、供氧、供糖都非常好,因此大脑的工作效率高,长时间工作也不会疲劳。全球五百强CEO最多的学校是西点军校,其中要求最高的就是体能训练,这是应对繁重的工作非常重要的基础。

    其二,情绪:心理学证明,情绪对人的记忆、认知力、决策力都有影响。情绪高昂的时候产出也最高,反之,情绪低落的时候,精神状态非常糟糕,做事效率也大打折扣。

    其三,注意力:良好的注意力能够帮助你很好的做事情,提升效率,如果平时做事非常拖沓或分心,就要进行一些专门的练习。

    最高端,意义感:尼采说过,知晓生命的意义,才能忍受一切。盖着使命感做事,就像灯塔或者路标,会在生命中迸发巨大的能量和持久的精力。

    总结:
    好的精力=
    + 充沛的体能
    + 正面积极的情绪
    + 随时可以聚焦的注意力
    + 明确的意义感

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      网友评论

      • 记录我的生活:原来这节课可以写的如此精炼精当👍👍

        耳目一新,我写完复盘文,莫名觉得是在推张遇升老师的课,你的就不一样。

        有个疑问请教:用什么软件把金字塔管理模型那张图的二维码等成功p掉了?
        谢谢您的指教。

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