本文整理自紫雨老师关于如何上手炼心手帐，在炼心手帐粉丝群指导学员的聊天记录
紫雨老师：
炼心手帐覆盖范围很大，但是从哪里开始呢？
可以从感赏清单，或自我感赏开始
@张艾婷 举个例子
我翻了一下你的朋友圈
我就从你的自拍照来做文章，不然没有线索，我也找不到切入点
*我长得唇红齿白，明艳动人
*我笑起来就给人一种很阳光，很健康，很正能量的好女孩感觉
*见过我的男生，有几个能不被我电到呢害羞，有几个能忍住不怦然心动啊亲亲
*我皮肤白皙，令一般皮肤棕褐色的大马女生羡慕妒忌恨，妒忌得要命
*我爱运动，浑身充满活力，我就是传说中的阳光女孩
*我不化妆则已，一化惊人——让人感到惊艳
*我不卖萌则已，一卖就让在场男士全部怦然心动，心跳不已，心如鹿撞，不能自己……
（老师边写边笑啊，这句大家都可以用起来呲牙）
「何小利：@紫雨老师 哈哈，谢谢紫雨老师的现场举例，对于练心手帐从自我感赏这块有了清晰的思路，其实我这几天也是瞎写，基本都是照抄的文字」
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照抄不是问题，这不是考试
重要的是：抄出属于自己的快感、兴奋与高潮！
*我嘟一嘟嘴，萌遍天下；我微一微笑，倾国倾城
*犹抱长发半遮面，惹人心疼惹人怜；男人见着谁不爱？给我跪着慢慢选！
山美水美：
紫雨老师这样写，排队跪舔
@四叶草 偷笑不仅要有人来，疯抢而至
紫雨老师：
我这边只是举例，不是每个人都要写这些。只是刚好她问起要如何开始，然后我去她朋友圈找灵感，然后顺势发挥
实际上，自我感赏可以有很多切入点。如果你颜值高，常常得到别人的赞美，那从你自己的颜值下手，无疑是最不费力、最容易、最能借力的
一定要从你自己相信的事实去开始，最不费力的地方开始
切入点有很多，有几种选择：
1. 外表：颜值、身材
2. 气质
3. 能力
4. 智慧
5. 性格
6. 健康
7. 成就
8. 爱的关系
每个人选择适合自己的切入点
你深信不疑的，你想到就会笑，你引以为傲的
比如说，如果是紫雨老师自己的话，我会感赏自己的紫雨三绝，我会感赏自己35岁就还清债务，实现有钱有闲，在2017年突破了几个重大的心理障碍
我不会感赏自己的颜值，因为我不是美男子
我不会感赏自己的身材，因为我超重
你们练了这个，你们会增加一种烦恼，我警告一下
万一，追求者一下子涌现太多怎么办？
选哪个比较好
「李星园：因为这些是我从小就有的，无所谓」
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霸气
紫雨老师：
追求者多了也应接不暇，没时间给你崩溃怎么办？
没时间再胡思乱想怎么办？
没时间再自扁怎么办？
追求者天天把你围得团团转，把你赞美得都忘了自己不够好，你都忘了本来那个消极的自己长什么样！
这些都是代价，你准备好了吗？
太爱自己了，不爱你的人都被堵绝在外了，怎么办？
太爱自己了，贬低自己的想法都被堵绝在外了，怎么办？
上面演示的自我感赏，和后面的高频想法，大家不妨都手写一遍，写的过程感受一下那种嘴角忍不住微笑的喜悦感
谁写了的可以放上来，不必全写，写其中一两句就够了
其实，炼心手帐，重要的不是一天写很多
就算你一天只是写一两句也可以，重点在于天天写，不要让自己感到负担
为了鼓励大家，我发个指令红包
写了上面我说的话的其中几句话的，发了图片上来就可以领
辜美慧：
写在纸上吗
紫雨老师：
是
写了，拍照，发来群，领
还有9个红包
这是指令红包，要完成任务才可以领的，这不是抢红包
没完成任务就强的要罚双倍
双倍是根据我发出的总数计算
比如我发出2元，就算你抢到2分，还是要赔4元，发出来给大家抢
大家愿意这样玩吗？
罚4分不好玩啊
@梁小迎 你都不是写我的语句
你写你自己的东西
罚
梁小迎：
@紫雨老师 啊错了没看清
紫雨老师：
看清行动指令啊
@张婷 @王夏 @高阳
请发4元红包到群给大家抢
不然就踢了
踢了之后，不让进来了
介绍人，请联系你们拉的人
「金露露：@紫雨老师 网上买的手帐本还没到位。等待我诗意的语言，美丽的字迹阴险」
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你不是习惯了在本子上写：
本席宣判……哈哈
@高阳 @张婷 先踢了
写了手帐的，记得投稿到简书专题
摸索一下就知道如何投稿了
投稿写《我为什么爱写炼心手帐~副标题》
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