【108善业银行】用願力召唤奇迹［行動］

【108善业银行】用願力召唤奇迹［行動］63.我这樣戒掉酗咖啡的習慣

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63.我这樣戒掉酗咖啡的習慣

我这輩子曾戒掉不少壞習慣，例如最近我就戒掉了喝咖啡，这可不是件容易的事。

或許不喝咖啡對你來說輕而易舉，但戒咖啡这等大事，可是比我在年少輕狂時要戒掉吃藥及喝酒還來得困難。咖啡因可說是我的終極合法「 毒品」·了，因為咖啡對我並不會產生立即的危害，所以我一直允許自己持續地酗咖啡。

人之所以長期把自己困在有害習慣裡的一個重要原因，就是「我們放任自己」例

如我们會縱容自己認為：「一天一杯咖啡又不會要了我的命」，又或专想：「我只

有趕工作进度時才会多喝几捧杯好保持清醒」，就是這些不以為意的想法，讓我們說服自己这些坏习惯并没有多大坏处，即使在內心深處我们都明白事實並非如此。

很多時候，我们也利用這些壤習慣來逃避面对一些更困難的狀況。以我來說，每當我覺得生活不太順時，就會求助於咖啡。但當我誠實面对自己時，我很清楚知道我

不過是把咖啡當作另一種毒品，也體認到我必須停止「允許自己酗咖啡」的想法。是該戒掉咖啡的時候了。

戒掉壞習慣剛開始產生的變化會讓人很不舒服，畢竟我們已經受習慣擺佈那麼長一段時間了。如果光靠意志力去壓抑慾望，嘗試改掉壞習慣，最後往往會失敗。為了

讓你在戒除惡習的過程中能好過一點，我把自己成功戒掉咖啡的經驗整理成下面三種方式。如果你對生活中有諸多無法戒除的壞習慣(或替代品)慼到痛苦時，就採用这樣的方式來擺脫它們吧。

把注意力放在現在

當嘗試改掉壞習慣時，有種情況常會使人半途而廢，那就是我們已經長期沈溺於

壞習慣所帶來的「甜頭」中，實在沒有信心自己是否能面對戒除癮頭後的局面。

舉例來說，當我決定要戒掉咖啡時，常會擔心如果咖啡癮一上來會克制不了自己。一旦这種想法冒出來時，我就只專注於當下，我會告訴自己，我不需要去擔心明天的事，反正今天我就是不碰咖啡。這樣做對我非常有用。我就像这樣，每次只要開

始擔憂未來會變成什麼樣子時，我就只想當下的事，这也讓我成功達成對自己許下的承諾。

改燮呼吸的模式

呼吸是能量進出身體的方式，只要我們有意識地改變呼吸的模式，就會改變能量，進而影響我們的思想與感覺。每當你發覺快要走回舊有壞習慣的老路時，就做一個長長的深呼吸，你將會冷静下來，重新調整能量，把精力放在新的好習慣上。

讓改變成為榆快的事

誰說改掉壞習慣就一定是種折磨？其實它可以是愉快的經驗。要真正改變自己光靠意志力是不够的，我们必須在改掉壤習償之後發現改變所帶來的轻鬆愉悅，如此

才能夠对新的習惯感到快欒。心境改變，行為自然就會改變。以我來說，當我不再對咖啡念念不忘之後，反而愛上了有机茶。

奇蹪訊息：改變對事物的看法，就能改變對它們的依賴。