上一篇《心理咨询，你需要吗？》收到了一些朋友的反馈，关于心理咨询的“神秘面纱”还有很多想要去揭开的部分，今天尝试解答几个平日里较为多见的疑问或者“迷思”，希望可以让心理咨询更接地气，让更多的人了解，让我们能够通过心理咨询或者心理学看见并满足生命内在本质的需求。
1
"我来做咨询就是要一个答案或者方法的，咨询师可以给我吗？"
“我似乎看到你很着急，想要尽快得到问题的解决方案，这种被问题困扰着的感受真的很糟糕，但是我可能需要一些时间了解和收集你的基本信息，我们之间也需要一个彼此建立信任的过程，我想你也不会轻易相信从一个陌生人的口中得到的一个所谓的答案，另外我相信你是最了解自己的人，这个答案也许已经在你的心里，只是暂时没有被看到，我愿意和你一起尝试去探索看看”
2
“我是来找咨询师疗愈的，我可以获得疗愈吗？”
“谢谢你对我的信任，我看到你希望自己可以修复一些曾经的创伤或者遗憾，对于你来说也许能够走进咨询室本身已经是一件很有勇气的事情，毕竟把伤痛袒露给另一个人看，这并不容易
不过心理咨询过程中会发生什么，最终会有什么样的效果，是否会有疗愈的发生，这些都是你我无法预知的，实际上也正是这些不确定性，赋予了心理咨询更多的意义，它是真实的人与人之间的相遇，虽然我无法承诺你咨询的效果，但是我可以保证在你每一次预约我的时候，我都会陪伴在这里，与你一起在这趟探索生命内在本质的旅途中，稳步、坚定的向前迈进”
3
"我其实在思想上都知道这些道理啊，但我就是做不到啊，这样做心理咨询还有用吗？"
有一句我们很熟悉的话“道理都知道，就是过不好这一生”
我想这是大多数人共同的困扰
在“知道”和“做到”之间究竟缺了些什么呢？
“知道”通常是指在认知上、思想上明白这些道理，又或者一些理论、概念被我们学习、了解到了
但往往这些认知上的了解并不是真正的“知道”
只有真正的“知道”，我们才可能迈出行动的那一步——做到，从而带来改变的可能
我想在认知上的“知道”与真正“知道”之间
还有一步就是——“体验”
很多道理，如果没有被我们自己亲身经历，变成我们自身的经验，那么它们依然是书本上，或者别人的道理
而心理咨询，所做的也许就是让这些认知，不仅仅只是认知，
更多是创造一个安全、稳定、信任的心理空间
在这个空间里头
我们可能获得“矫正性的情感体验”
当重复的伤痛或者问题获得了与以往不同的体验时
那些道理、认知、思想
才真正的内化到了你的心里
这时候
真正的“知道”发生了
4
心理咨询会产生“依赖”吗？
咨询的目标不是寻找一个权威者或者依赖者
心理咨询的目标是“助人自助”
心理咨询师并不比来访者更高明，很多人对心理咨询充满了好奇和疑惑，赋予心理咨询过多的神秘感，但事实上，心理咨询师与普通人一样，具有所有正常人的情绪，也有自己的议题与困扰
心理咨询是帮助来访者探索和了解自己的“咨询工具”，愿意陪伴着暂时处于困境的来访者一起去面对“未知的自己”，并帮助来访者建立生活中的“支持系统”
所以，一个效果良好的咨询经历，并不会让来访者觉得没有了咨询师不行，或者过度依赖咨询师
我记得我的一位老师曾经说过，评估一个好的咨询，可能是当来访者结束咨询关系，获得成长时，他会觉得这是来源于自身的力量，来源于他自己的变化，而不是全部由于咨询师的功劳
5
“我觉得心理咨询没有效果怎么办？”
心理咨询刚开始的头几次，大多数都是在收集信息、评估和建立关系的过程。
这个过程往往来访者说的更多，而咨询师说话较少
不免让人觉得没有效果或者效率太低
如果你出现了失望、不满、焦虑的情绪
请一定要和咨询师表达这些真实的感受
也许这些情绪恰恰是能够使得你和咨询师一起深入工作的契机
同时，心理咨询也有一个起伏反复的阶段，一开始可能你会体验到咨询师的理解、共情
我们形容为咨询的“蜜月期”
但是，当咨询的深度进行到一定程度时
你可能会出现对咨询师或者咨询关系的不满与愤怒等很不一样的情绪体验
这时候也需要你尝试主动表达出来而不是用实际行动
因为有时候咨询关系的探讨和澄清是比咨询技术对你而言更重要的部分
我知道这对你而言，可能很难
只是有时，能够被表达出来的愤怒或者委屈，就是一个被看到的体验
6
我可不可以自我分析或者自我帮助？
当然可以
生活里有很多可以帮助我们了解自己，走出困境的方式
从宗教、哲学、禅修、阅读、学习到旅行、电影、朋友、家人等等各式各样的渠道
都能够帮助我们认识自己、提升自己
但自我分析和接受心理咨询的体验非常不同
自我分析更多在理性层面，在认知的维度
它可能具有自身的局限性或者主观性
你也可以幸运的获得一些对你而言的“贵人”或是“疗愈性的关系”，也许亲密关系，也许师徒关系，在关系中收获成长
但如果当以上的方式都不能帮助到你的时候
心理咨询提供的是一份特殊的“人际关系”和“心理空间”
你可以在这个关系中进行一个“矫正性的情感体验”
你可以在这个保密、信任的空间里头
尝试进行一场安全、健康的冒险
所以
心理咨询也是帮助自己的方式之一
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