如何在压力下保持专注

一、找到问题的根本：当我们紧张时根本原因是什么呢? 我们是外界情况的反应器还是我们在支配自己。

二、如何调整包括生理、思维、环境三个方面

1、 四方呼吸法： 四方呼吸法.png

2、身体的姿势：放松双拳、通过跑一跑、跳一跳让身体放松。

3、思维上：关注内在的声音有没有“我不行”，或者一个讲砸的画面。对于声音，尝试着把声音换成一个唐老鸭（唐老鸭的声音比较搞笑，可以缓解紧张），或者把声音调小、调远试一试。对于画面可以想象给电视换个台（换框你的内在对事情的定义），或者自己向前迈一步，把画面抛在身后。

4、 环境：在重要事情上，适宜的温度、舒适的环境会让成功几率高很多。比如当处理比较激动的客户这种案例时，可以先把客户带到一个比较凉爽的房间，他会从关注自己内在的焦虑转换到关注身体的舒适上来，情绪就会得到缓解。在做重要的事情前：先把环境调整到舒适的状态。

三、 如何帮助别人调整焦虑状态

比如带她（他）出去走走、陪她（他）跳一跳，找一个相对舒适的环境等。

四、 分享结束前一段浅催眠语音，帮助缓解焦虑（大众NLP社群的付费内容）。