最近晨跑了一个月，手机照片的画风经历了从梧桐，海棠，到丁香的转变。几天一个花期，沉醉于花之间，我在想花尚且有他的规律，那么我们呢？
前几天运动场里开放的丁香
我在去年一整年，备战考研期间，极其规律的作息6.00自然醒，6.30早晨，11.45午餐，下午6.00晚餐，11.30睡觉，一周去健身房出次汗，其余时间是一天14h+的学习，说实话一点没觉得累。并且有规律的睡眠，按时饮食，一年没有生病，每天蹦蹦跳跳的，内心充实富足。我发现自己早起没有消耗意志力，而是睡到自然醒，身体告诉我该醒了，到饭点，肚子咕咕叫，食堂的饭顿顿可口，从不会有吃早午饭时那种选择上的纠结。
这个点就是身体养成了生物节律，百科上的解释是：
生物节律是指以24小时为单位表现出来的机体活动一贯性、规律性的变化模式。
一贯的规律！身体的状态，高潮低潮是有规律可循的。
观察自己我发现，自己早上上午的学习记忆状态最佳，晚上就大打折扣，学习复杂的知识总是让我犯困，于是我就早起读书写作思考，上午学习专业知识，晚上读书放放松，或是敷个面膜，或是做4组哑铃运动。这样的安排和身体形成良性互动，到时到点形成思考，学习，运动放松的状态。
生物节律让时间安排进入了一种自动导航状态，不再需要刻意用毅志力维系。
分享给你的几个我的生物小导航：
1.5点起床，一杯温水，开始读书写作
2.7.00-7.30慢跑半小时，释放多巴胺，开启一天好心情
3.午饭后靠墙站立15min，一边听时尚穿搭课
4.下午4-5这个阶段，状态比较低，做些力量腹部，臂无氧训练
5.睡前泡脚粉泡脚，之后做几个腿部，肩膀拉伸动作，告诉自己要睡觉啦。
对的说白了，生物节律就是由一个个小习惯组成的，但这小习惯都是基于体力，情绪，智力周期进行的 。
那么我们的体力，情绪，智力周期是怎么样的呢？尝试以曲线，坐标的形式记录一下你一天的状态能量。
如何去养成我们的生物节律呢？让我们在节律高潮，学习记忆思考创造，节律低潮，主动放松调整自己呢？
1.激发自己自律的意愿
加入早起打卡社群，和朋友互动早安，加入运动减脂群，英语口语训练群，借助圈子的力量，抱团取暖。在朋友圈立下flag，邀请身边朋友监督。私下和一位密友伙伴搞个对赌群。
2.来点仪式感给自己
每天化妆，不是为了取悦别人，想要照到镜子，看到自己美美的自己，一天就很开心。
睡前做一组拉伸，抚摸自己的身体，放松按摩，和身体链接关照他，一天辛苦了，告诉自己好好睡个觉休息吧。
3.形成闭环，定期反馈，达成之后奖励自己
立下一个100天日更计划，100天达成后奖励自己心仪的一件夏装。
培养习惯的21天法则，你可以先在21天的时候先给自己尝到点甜头，再继续去做。
有了生物节律，你还会任着自己的想法来，早起毁一天，熬最贵的夜去轻易放纵自己嘛？
一起列出接下来自己想要培养的3个小习惯，开启自己生物节律的自动导航键，给自己人生加速。
早安，清晨的阳光很明媚
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