经常运动锻炼，你的身体会收获这些好处，别再犯懒!

做一些运动对你的健康总是有好处的。除了吃得好，你还需要做一些运动来保持良好的平衡。锻炼的好处很多。首先，你要保持身体活跃，这有助于预防疾病。

另外，这对每个人都有好处，尤其是那些还在成长的儿童和青少年。此外，它帮助人们远离坏习惯。做运动是保持健康的同义词。许多研究表明，保持规律的锻炼对我们的整体健康有巨大的影响，其影响程度甚至比我们意识到的要大得多。

■经常运动锻炼，你的身体会收获这些好处，别再犯懒了！

它有助于降低压力：

在漫长的一天工作之后，锻炼是最好的选择，因为你每天的工作都让你的肌肉紧张。

做运动有助于缓解紧张情绪。此外，经常做它会增加你的去甲肾上腺素水平。这种化学物质能够向大脑发送一个信号来改善你的压力反应。

因此，每天做运动将有助于消除生活中的压力。

你穿衣服会更好看：

如果你坚持正确的锻炼计划，你会保持你的身体更好的形状，你也会看起来更健康。

除了每天做运动，你显然也需要坚持良好的饮食习惯。当你做更多的身体活动时，你的身体需要更多的营养、维生素和矿物质。

保持身材不只是外表好看;这也意味着要保持内部的良好状态。这是锻炼的一大好处。

它帮助你更自信：

研究表明锻炼能增强人的自信心。无论什么体育活动，它都有助于你的自尊。

如果你练习一项运动，你会发现你感觉更好，因此你也会看到自己更好的一面。这种自信的提升会帮助你完成所有的日常活动。培养你的自尊还有助于预防其他问题，如抑郁症。因此，我们可以肯定地说，锻炼有助于对抗抑郁。

它建立了你与自然的关系：

如果你在户外可以呼吸到新鲜空气的地方锻炼，这真的会帮助你放松。有许多运动你可以做接近自然:游泳，爬山，皮划艇，徒步旅行，以及许多其他的。

除了缓解压力和提高自尊，它还会增加你对维生素d的吸收。长时间暴露在阳光下，你的皮肤会吸收更多的维生素d。

记住，在夏季的几个月里，做运动的最佳时间不是在凌晨，就是在晚上的深夜。

有助于睡眠：

锻炼无疑会帮助你在晚上睡觉。燃烧了这么多能量后，你的身体需要恢复。你会更快入睡，你的睡眠质量也会更好。如果你想在晚上睡个好觉，那就在白天运动吧!

它帮助你控制上瘾：

当你的身体保持活跃时，你的身体会释放一种叫做多巴胺的物质。这涉及到大脑对愉悦环境的反应。运动能释放一种物质，就像上瘾的物质一样，能给人带来愉悦的感觉。

即使只是进行少量的锻炼，你的大脑也不会分心，这有助于防止上瘾和其他问题的发生。