正念呼吸
呼吸能到达脚底，变的深长。有两次走神，其他没什么感觉。
身体扫描
扫描到左胸部有疼痛感，双腿全麻，鼻子痒痒，耳朵里边痒痒阵阵的耳鸣，有分心，对时间期待，睁开眼睛释放压力一会就好了。
正念沟通
今天和孩子沟通的时候保持正念，不评判，不指责，慢慢的，觉察自己有没有控制，期待，放下一颗平常心很有效的发现他开始说他的心声。这就是有效陪伴吧。
愉快的体验
今天感觉孩子被理解，被尊重，突然变得有学习动力了，我陪着他不会就问，发现他好积极，好像变了一个人，很开心
总结：正念用在生活的方方面面，本来我觉得我不会沟通，不会连结，不会陪伴，但是加入正念在里边，保持觉知自己的情绪，期待，完全接纳，理解，不控制，只关注自己的情绪，放下期待，而且真的做到了，而且做的还很好，让孩子睡下，他说妈妈我发现你好像变了一个人。是的，他也变了，今天晚上主动学习写作业，让我明天去送她上学，这就是陪伴的力量，这就是真正的陪伴。改变了他也改变了我，我要坚持下去，感恩师父的指导，感恩老师，感恩孩子，感恩同修！
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本文标题：第二周第五天
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