断网，给生活减负

断网，给生活减负

      自我节制比自我放纵更能体现自由的力量，自律给我自由。

      你是不是有这种情况，有段时间，不喜欢自己的状态，又无力改变。

    女生，天天嚷嚷着减肥，有时间还是躺在床上，刷手机，零食一把一把的往嘴里塞。

      下班，不知道干什么，抱着手机，微信，微博，淘宝，不知不觉的消磨时间。

      夜深人静了，抱着手机，还不想睡，无聊的看着各个群里的消息，大家都在虚拟的网络世界里，各种表情包的掩饰下，有一搭没一搭的侃侃而谈，还有些人在朋友圈里无病呻吟。

    我不喜欢这种状态，感觉自己变成了手机的奴隶，就这么被吞噬着，自己没法掌控自己的生活，有种无力感。

      我要改变，偶然间，我接触了一门时间管理的课程，我感觉能掌控自己的时间，清晰的知道自己的目标，要过自己想过的生活的人，都自带光芒特有气场！

      在教练的指导下，要早睡早起，要晚上十点入睡，早上五点起床，对于现代人来说，简直就是有差不多两三个小时的时差，简直就是要命啊！我跟朋友说了，她调侃我过上了退休后的老年人清教徒式的生活！我想我既然要改变，我就做给你看！在教练的指导下，我做到了，感觉自己很棒！感觉皮肤变好了，更重要的是自己可以掌控自己的生活，很有自信，很拉轰！

    跟大家分享一下，其实，很简单，没有想象的那么难，适当的断舍离，要自律，过自己想要的生活！

早睡导图

    简单来说，就是上面的思维导图，有早睡早起的愿望，还要有方法

1.早睡的愿望，这个愿望越强烈，早睡的可能性就越大

2.早起倒逼法,尝试着再早起一点，只要不早过3点就可以，取消午休，注意晚上困点一到，你就必须配合，一定要去睡

3.排除诱惑法,断网，拒绝时间黑洞,睡前一小时断网，断网要彻底

4.可控事件主导法，安排一些有意义的事情在网上做，而且可以主导可控

睡眠越来越好

      有了以上方法的指导，就要实践起来了。对于平时都是晚上23:00左右休息靠刷手机的的人来说，刚开始特别不习惯，第一天，晚上22:20左右放下手机的，感觉没招没落的，百抓挠心，无所适从，还要时不时的看看手机，总感觉错过了什么重要的消息，这时候，我才意识到我自己已经被手机奴役到什么地步了，自己有点看不起自己，更加坚定了我要改变的信心，第二天，我把断网，时间提前到了22:00，减少了再看手机的次数。第三天，我把断网时间提前到了21:30，发了条朋友圈，以示决心，就再也没看手机。第二天，我发现，我并没有错过什么重要的有用的信息，虽然微信各个群里有几百条消息，朋友圈里也一堆更新，但是好像对我也没什么用，我反而一身轻松，由于早睡，我早上五点就起床了，还精神抖擞，一点不困不累，洗漱后，我学了一节时间管理课，换上运动装，还跑了5公里，感觉早上的日出好美，空气好清新，这些都是我错过了很长时间的风景！

公园晨跑

      原来早上可以做这么多事，欣赏这么多美景，感觉自己赚到了！

      不要把时间浪费在虚拟的网络世界里，有这时间，真不如把朋友约出来，聊聊天，坐坐，毕竟，他的喜怒哀乐比表情包更有温度！

    网络缩短了我们之间的距离，但是我不想被这个时间黑洞吞噬，更不要做它的奴隶，成为我们的负担，我要把时间留给重要的人重要的事！

    朋友，有时间的话，不要给我发一堆表情包了，约我出来坐坐吧，跟我聊聊你最近的改变！