（本文是我在晨会上的发言，做了部分改动）
人生很长，我们不光要活出广度，更要活出密度和深度。
每个追求成长的人内心都有一种渴望，这个渴望就是——改变。
虽然已经长大，但我们不屈从于现状！
虽然我们默默无闻，但我们不甘于现实！
我们憧憬着我们的未来！
我们要规划自己的人生！
改变意味着两点：
一种是身体上的痛苦；
一种是心理上的不适应，也就是习惯上的改变。
身体上的痛苦，我相信大家都会有所体会，比如你以前每天是要睡到7点甚至于8点的， 现在让你5点早起打卡，这对于从未早起的人来说，绝对是一种痛苦和不可思议的事情。
但这种良性痛苦却又是自我提高的必经阶段。
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
这句话，我曾经背得滚瓜烂熟，却从未认真体会它蕴含的深意。
对一块普通的铁来说，把它烧红，然后煅打，再烧红，再煅打，如此重复千百次之后，才能百炼成钢，那对于这块铁而言，每一次的烧红煅打都是一次痛苦的过程，但这个过程对于它成为一块好钢而言必不可少的。
就像一首歌里唱的，没有人能够随随便便成功！
另外一种痛苦，则是心理上痛苦，这源于我们习惯的改变，摆脱舒适圈，痛苦不可避免。
古罗马诗人奥维德说过：
没有什么比习惯的力量更可怕。
不管是好的习惯，还是坏的习惯，对人的影响都是巨大的。
所以，当我们意识到有一个不好的习惯，该如何去改变它呢？
马克吐温说：习惯就是习惯，谁也不能将其扔出窗外，只能一步一步地引下楼。
面对一个自己想要改变的习惯，其实首先第一步是接纳，意识到这个习惯是我的习惯，而我准备慢慢地把它改正。
这里就用到了微习惯，因为人类的求生本能，当一个行为形成习惯之后，会消耗比较少的能量，所以我们的大脑会自动抵抗变化，更喜欢维持现状。微习惯采用的是一个小到不可思议的目标，只消耗极低的意志力，大脑对这个行为还没来得及产生抗拒的时候，你就已经做完了。
应对一个坏习惯的另外一个方法，就是用一个正向的好习惯来慢慢地把坏习惯赶跑。
举一个我的自身的例子，我在今年的春节期间，因为在家里比较放松，就点开了一个网络小说，主题还是修仙的，本来就是想翻翻看就完了，结果这个小说特别长，修仙升级的段位一个接一个，怎么也没有结束。接下来那几天，我只要一有时间就抱起手机，急切想看看结局是什么，后来还是没看完。幸亏假期结束了，我开始工作、学习、践行时间管理、运动、练腹肌，有时候也想把那个没看完的小说看完，可是根本就没有时间，因为有更重要的事情等我去做，我的时间完全被这些好习惯占据了。到现在为止，那本小说的名字我都想不起来了。
当我们决心要改变时，改变也是缓慢的，但同时，改变也是不可避免的。只要能够坚持每天做出一点点的改变，变得与昨天不一样，日拱一卒，假以时日，再回过头去，跟最初的起点相比相比，会发现你已经和原来不一样了。
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