周总结

周总结

一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，本周临在程度，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

6分，这周能感受到对一大堆作业，静心，共修，个案都有对抗，一直在拉扯中，自己都在催自己要尽快完成，一个都别逃，不轻松，不放松。每天临在静心虽然都参加了，但投入度不够，对写静心的感受不大，昨天听完安平哥静心的分享我才发现我对静心要去的方向有误解，以为有很多情绪出来才是对的静心，我很多时候是比较平静的，所以不想写静心总结，总觉得我没有体验到情绪，我做的不好。本周最让我满意的是随时的觉察，这个我是写的最放松的，最感觉自由的，因为感觉不到要求，本周作业和活动基本上都完成了，虽然有对抗，时间第一象限大概占50%，因为我把完成作业当成了紧急重要的事去做了，不紧急重要的就是觉察了，至少占30%了，紧急不重要的是就是出租房子了一直被中介推着走，占10%，偶尔刷个手机放松一下占10%。改善的地方是早上的静心不管体验到了什么都写出来，为自己写。还有对写作业让自己放轻松点。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

生活感悟：这周体验过放下对抗跟老公沟通的方式，能不能通能不能流动让我确定了不在对方身上，我是一切的源头，只要我放下对抗，愿意打开自己，关系自然而然就近了。而且现在我强烈的感受到了我跟外界的流动的渴望，我也感受到了我那颗脆弱敏感的心，我也感受到了那个一直死犟死犟的暗暗的对抗的自己，我好像有很长时间没把注意力给到她了，我在努力的成长，都差点把她给忘了。

最近一直在看ego这本书，发现跟ego对话也是一件特别疗愈特别好玩的一件事。ego在很早的时候是在保护我的，只是到了后来他完全操控了我生活的方方面面，他一直害怕我把他抛弃，ego也需要跟他对话，告诉他，你很安全，只要我回到时间的世界我都需要你的帮助，当我在临在的世界，你可以休息一下了，不然太累，你现在成为我的生活助理也是一个不错的选择。这些看完感觉瞬间放松了。平时跟ego对话太少，都是想把他去掉的，越想去掉他好像缠着你越紧。

群里和瑞娟的互动，能感受到瑞娟比我打开，觉得她支持我比我支持她太多的多，谢谢瑞娟。

昨天跟盛芳做个案，她带我去看我的对抗时，我对自己是如何对抗的比以前看的更清楚了，好像我生命的底色就是对抗，蒙混也一直是努力的蒙混，一直让自己保持在一条平线上，这个之后我再单独写觉察。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

这周我先是看到了我曾在亲密关系里的暗暗的对抗，只要说的我不喜欢听的，他的能量不好的时候我都是暗暗的对抗的，这导致在亲密关系里一直沟而不通，在对抗中我没法做到用心陪伴支持孩子，心也是不打开的，当放下对抗再沟通后关系变得不一样，也体会到了在沟通中以多听别人说，多去理解别人，多触碰别人的方式更容易拉近两人的关系。之后对抗的能量一直在往外冒，这几天一直在深处的伤痛感觉一直在越来越清晰的被看见，边对抗边冒，已经快压不住了，什么都不是，什么都没有，一滩烂泥，绝望，无人，这个能量已经离我越来越近了，今天我试着从我什么都不是开始梳理面对，我看到我一边往下探一边又对抗，自我觉察已经写了一半看到群里要交周总结赶紧又转移来写周总结，明天继续一点点深入感受。