觉察日记2018.5.16
1事实：早晨问儿子学校发的关于给妈妈的一封信的作业写完没？儿子说不会写没有感觉。
2感受：难过，不被爱，学习也没用啊，关系还是没有啥大改善.感受的感受：着急，感觉自己不够好。
3思维：学习了就该很好的控制自己的情绪，多理解对方多有耐心，可自己还是做不好。
4期待：
自己对自己的期待：自己能够和孩子开心和谐相处，学习了很多能从容处理各种情况。
自己对别人的期待：更好
别人对自己的期待：态度平和，别冲他吼
5我的反应和应对：没控制住自己的情绪，说了一句没有营养的话～只有恨能写出来吗
6我的模式：自责，觉察
7我的深层需求渴望：被认可
8我做些什么可以满足我的深层需求：好好和自己链接，认可肯定自己，允许自己有这样的过程，允许自己做不到，把所学的落地实修好
生命力：向上
亲爱的自己：我看到了你想做得更好的强烈愿望，想被儿子认可的需求，今天早晨你有了情绪说了一些话后你很自责，不开心，为啥自己学习了还做不好又着急，亲爱的兴芳，放下自责，看到就是你的进步，你已经在这条路上做得越来越好了，你保持觉察，眼睛收回向内看，不断提高自己，允许接纳这样一个过程，我认可你一路走来的做到和做不到，这两点都在你身上真实的呈现，是一件多么愉快的事情啊！
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