叶子🍃

小时候去香山，会有红叶做的标本明信片，代表友谊天长地久。

红色枫叶，从绿到黄，经风霜通红、飘落，诠释整个夏天，骄阳似火的经历，期许整个冬季，孕育生长，厚积薄发的诚心诚意。秋叶落，秋风飒飒，落叶归根，来年春又绿。

选自《萨提亚冥想经典》跟随呼吸 环游全身

放松身体，让他与椅子形成一种平衡的关系，让椅子支撑你而不妨碍你。现在有意识地吸气，当你感受到空气被吸入时，跟随着它周游你的全身。跟随它移动到你的鼻孔、你的鼻腔，到达你的肺部。感受它去了哪里，跟踪它到你的所有身体部位。有时，当空气到达你身体的不同部位——你的大腿、小腿、双脚、双手和双臂时，会有一种美好的刺痛感。如果你没有感觉到，没有关系；如果你感觉到了，也没有关系。在这个过程中你可以想着：“呼吸就是生命，没有呼吸就没有生命。”或许你还可以通过调整呼吸来，让身体感到轻盈——感到如果你有翅膀，你就会飞起来。

当你跟随你吸入体内的空气，来到那些紧张的部位时，你要注意到它们，对他们向你发出的紧张信号报以微笑，然后让它们放松下来。它们无需为你保持紧张。让它们放松下来。现在，在这种状态下，允许自己今后在你能够想起来的时候，偶尔进入你身体的内部，跟随你吸入的空气。当你放松了身体，进行了一次呼吸后，提醒自己你的身体有很多部位，所有这些部位都需要滋养。你可以通过每天周游一次自己的身体来提醒自己。当，你遇到看起来很紧张的人时，你可以让自己与他们相连，提醒他们呼吸。可以只是通过一句温和的话，“我发现你的呼吸很紧绷，你能让它放松下来吗？

切换你的注意力到你自己的那个自我感激的部分，在这里给自己一个感谢你的信号，感受今天早上说“我感激我”是什么感觉。看看当你说起，谢谢，你自己——爱你自己时，你的身体会不会微笑。或许，那些发自你身体其余部分的微笑，是在说“我想成为你的队友，我想和你并肩作战，而不是与你开战。你和我或许可以一起设计、开发一种属于我们自己的表达，一种不断产生成长的表达，无论他是什么”。当你思忖这一邀请时，检查你的呼吸，然后慢慢睁开你善良的双眼。带着对生命的感激，看看房间各处。