实用的妈妈管理情绪清单

很多的时候，我们对孩子发火并不是孩子犯了多大的错，而是我们心太累。

现在的社会对女性的要求越来越高，不仅会赚钱养家，还要教育好下一代，管好整家人，而男人大多做“甩手掌柜”，心理压力大，再加上孩子一哭闹，火气就上来。

其实大家都知道发脾气没什么用，只会内耗，鸡犬不宁，问题都没解决，只是发泄了一下情绪。自己的情绪可以管控，可以从以下几方面着手

1.降低期望值   当孩子刚出生的时候，我们那时想着孩子只要健康快乐成长就好，随着孩子渐渐长大，和别的孩子一比较，期望就高了，用欣赏的眼光看待孩子，努力发现他的亮点，并给予鼓励。

2.建立预期心理    孩子什么情况下比较乖，什么时候无理取闹，比如：孩子饿了容易发脾气，困了喜欢胡搅蛮缠，做好心理准备，就不至于怒火中烧

3.用有趣的话和孩子沟通  每次叫孩子刷牙，他总不乐意，我会说：“挤牙膏比赛了，看谁挤的好”，孩子就会跑过来，“做作业”改成“打怪兽”，孩子喜欢听，有趣就行。

4. 培养不发怒的习惯   一个好习惯的养成大概需要21天，发怒之前数数从”10 9 8 7.。。。'当你数到1时，就不会难么生气了，也可以对自己说：“等一下”，养成一种习惯。