日间的困乏，学习·工作时不能集中注意力，精力不足等问题，在现代，在年轻人、学生当中相当普遍。

其实，这一切的问题都跟自律神经有关。

自律神经，是指管控内脏、血管等的工作，调整体内环境，不要意识也能自己行动的神经。

缓解疼痛，止痒等，通过药物终究只能起到一时放松的作用，而能真正解决问题的必须是靠自身的自然治愈力，其管理者就是大脑。

我们的身体通过遍布全身的神经收集情报集中到大脑，然后大脑会对全身Check。

特别是在我们睡觉时，身体的修整会集中地被进行，比如吃的东西中摄取的营养素要送到什么的什么部位，受伤的地方要怎么再生等，这些都是在大脑的指令下进行的，所以，睡觉的睡好和睡足对身体之健康，如精力充沛，记忆力强化，理解力和集中力优秀等都是不可替代的。

如果身体的某一部分出现疼痛，那都是身体对大脑发出的“这里要注意了”的SOS求救信号。

本来，人在感知身体的疼痛前，大脑应该先注意到了问题，然后在人睡觉时通过自然治愈能力来进行治疗。

但是，如果自己的意识，如自律神经等先出现了问题，那么大脑就很难接收到从神经发出的情报，然后就会出现不知不觉的情况，直至引起大麻烦后大脑才开始警觉和感知。

这不光是身体出现疾病症状的时候会发生，如上所述，学习·工作时的各种关于集中力，理解力，记忆力，或者精力不足，犯困等的问题也都是相同的经由。

能解决这些麻烦的秘密之一，其实就在身体的“穴位”上。

穴位是神经的“十字路口”

1、按压穴位为什么会减轻上述的症状？

神经分布字身体的任何部位，每天身体都会通过神经来输送无限量的情报到大脑。

但是情报量越多，就像汽车越多容易引起交通阻塞一样，神经也会发生阻塞，这时候必须进行交通整顿。

当神经阻塞发生时，也就是神经最为集中的地方，其十字路口就是穴位。

阻塞时按压穴位，能起到刺激交点，让情报的通过变得舒畅的作用，因为道路越是增加，交通越是复杂，交点处的阻塞也会也会越多。

2、按压穴位能解消的科学解释

1）按压穴位，那个部位迟钝的神经就能被活性化，流动会变得顺畅起来。

2）身体相关的情报会被送到大脑司令塔的视床下部。

3）大脑会发出“要马上调整”的命令，身体自愈能力启动，症状就能被缓和。

按压穴位不是魔法，但是确实能让身体的自愈能力更好地发挥。

只是睡眠不足，运动不足或者疲劳、压力集聚不能释放的时候，血行会变的不畅，与身体相关情报的输送会变迟钝。

所以，通过按压穴位就能产生刺激，就像注射肾上腺素一样，能帮助身体的情报及时输送到大脑。

这个稼动构造和作用，在科学上已经得到证实。

3、正确按压穴位的方法

穴位只有正确按压的时候才能发挥效果。

以“合谷穴”为例介绍正确按压的要点。

注：合谷穴是能缓和身体各处的疼痛，内脏的不调，不管什么症状都会起到相应的缓和作用的万能穴位。

1）首先一定要找准位置，穴位的基准是骨的Check，然后才能正确按压。

比如上图“合谷穴”的位置，和下图按压图示，不是按在骨头上，而是按着骨与骨交汇处的位置按压。

正确按压时会有“稍稍刺痛”和“一凛”的感觉。

2）按压的基本

边吐气边慢慢用力，用“有痛楚但不是让心情不爽”的强度，持续按压5秒钟。

一个穴位的按压次数的标准是3次，按压次数太多，感觉麻痹时反而会起到反效果。

重要的是“按压时的痛的强度，不是那种不能忍受的痛，而是要比较不会让心情不爽的痛，即不以影响心情的痛”。

另外一点就是按压时一定要放松，紧张等会让肌肉等变硬，刺激穴位的作用会大减，甚至可能会引起炎症。

也就是说，如果在正确的位置，以正确的角度按压时，其实无需太多的用力就能发挥积极的刺激作用。

让困意消散，集中力回复，精力增强的的3个马上就能起作用的穴位

1、晴明穴

困意解消，让眼前一变清爽，还有缓解眼睛疲劳的作用。

1）穴位的位置，如下图。

2）按压方法

用大拇指抵住骨的内侧，手指深入凹下去的地方的感觉按压。

2、太阳穴

刺激自律神经，消除大脑疲劳，让伸直变清醒的作用。

1）穴位的位置，如下图。

2）按压方法

骨与骨交汇的地方，手指伸入抵住按压。

3、风池穴

能促进肩、颈、头部的血行，具有活性化大脑的作用，可以让浑浊混乱的大脑变清醒。

另外风池穴还具有去风邪、头痛和利尿的作用。

1）穴位的位置，如下图。

从头部的筋肉位置向外侧移动，有凹陷处的地方。

2）按压方法

两手掌后包头，手固定座位头部支撑，往下移动到穴位，就能轻松按压。

*****

【王俊说】

按压穴位我不要特别的准备，什么时间，任何地点搜能轻松做。

学习工作时困意来袭，集中力、精力发生问题时，除了休息、起身运动之外，比较快速轻松的解决方法就是按压穴位。

还要数秒就能让眼前清醒，让头脑清爽。

学生等甚至可以把按压某些穴位（比如上述的穴位）养成每天的习惯，除了能起到开头所讲的作用外，还能让自己更容易地发现身体健康的变化，能帮助大脑更轻松地注意到身体的发声。

特别是参加高考的学生，自己的身体状况的管理也是考试学习的重要组成部分。

和每天做10分钟的冥想一样，你也应该把按压穴位当成习惯来做。

—END—