气温骤降，步入深秋，秋季空气湿度低，使人的身体极易缺水，所以在秋天，养生的关键就在于——多喝水。
毕竟，水乃生命之源
重点：对待喝水这件日常小事，不要等口渴了再去喝水，最好不要超过2个小时不喝水。每天最好饮用 2000~2500 毫升水，即是每天八杯水的说法来源。
关于多喝水的真理，有研究表明，每天喝5杯水以上的与每天喝不到两杯水的，总体患癌率下降45%
种类
现在，在市面上水的种类五花八门，有一段时间，有报道称长时间饮用纯净水不好，会缺少矿物元素，无法提供我们人体元素，应与自来水、矿泉水交替饮用，可是事实证明，水里所为身体提供的矿物元素微乎其微，我们不能够单单依靠矿泉水来补充这方面的营养需求。喝水是为了补充水分，参与人体的新陈代谢。
优质的矿泉水，有三个必须满足的条件：一是10公里以内没有污染水源，而是要经过多岩石层的过滤，三是要自然涌出的。
纯净水，是指不含任何杂质与矿物质的水，这些水一般都通过反渗透、蒸馏法等方法来密闭杀菌处理，也比较可以放心饮用。
矿物质水，直接在纯净水中添加对人体有益的矿物质，与矿泉水是有区别的，这不是天然的，而是人为改变的。
自来水，自来水是水产通过沉淀、过滤、消毒并通过管道输送的水质，我们通常通过煮沸来饮用。
自来水在消毒煮沸的过程中，会使水中的一种名为“三卤甲烷”的化学元素生成并增加，但这量很少，还是符合国家安全饮水标准的。
苏打水，这是一种碱性功能水，对嘌呤代谢有问题的痛风，有降低尿酸的作用。当然，人体的酸碱环境不是靠喝出来的，而是自己的一种调节作用。
时间
早晨起来，第一杯水最好是常温白开水，空腹喝水的速度尽量快一点，在短时间饮完，利于预防心脑血管堵塞。
经历了一个晚上的呼吸、出汗、排泄，身体处于一个比较缺水的状态，血液粘稠度高。清晨忌饮盐水，易导致血压升高。
饭前半小时喝水，有利于营养吸收，大概100毫升为宜。但饭前喝过量的汤会冲淡胃液，对健康是不利的哟。
爱喝水，多喝水，珍惜水资源，才是生命健康与美丽的资本。
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