在繁重的工作和生活压力之下，不论你忙不忙都觉得很累，注意力常常无法集中。很多人以为休息一下就好了，可是似乎我们无论怎么休息，睡得再多，疲惫的状态都无法改善。为什么会这样呢？
《高效休息法》告诉我们：其实我们累的不是身体，而是大脑。
大脑是一个重量仅占体重2%，却消耗20%能量的器官，大脑消耗的能量都去哪里了？
先了解一个概念：预设模式网络，简称DMN，俗称大脑能量吞噬者。大脑没有执行有意识活动的时候，它会自动运行，也就是说大脑是静不下来、不停运作的器官。只要DMN持续运作，我们的大脑就永远得不到休息。
如果我们不能塑造一个能够抑制DMN活动的有效方法，就不能消除大脑的疲劳。而以下七个方法，能有效帮助我们消除大脑疲劳：
001正念呼吸法：想要大脑充分休息，就要学会把意识集中在当下。
002动态冥想法：持续练习将注意力集中在日常行动上，让意识回到当下。
003温柔的慈悲心：用积极向上的情绪，建立不易疲劳的大脑状态。
004压力呼吸法：压力呼吸可以帮助我们放松，因压力导致的身体紧绷。
005RAIN法：当我们控制不住自己的愤怒时，可以用RAIN法应对大脑的冲动。
006猴子思维消除法：消除杂念，保持自己内心的平静安逸。
007扫描全身法：不仅可以应对疼痛，还可以缓解身体的僵硬和疲劳。
归根结底，大脑的所有疲劳都来自DMN对大脑能量的自动消耗，让意识回到当下，关注我们身体当下的状态，让内心保持平和喜悦，是让大脑休息的高效方法。
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