今天上午又体验了自己如何去面对情绪。我看到自己已没有之前第一时间的恐惧焦躁去评判情绪，而只是像与老朋友重逢一样，去友善的看见它。我看到了当时好几种情绪（兴奋、质疑、愤怒、沮丧、忧伤、宽恕、接纳等），它们都在向我表达着自己要说的。并且感受到情绪反应在身体上的不适感。我就像收发室接收邮件一样，一个个接下，再放在相应的位置。暂时没去拆开来，因为一下来了很多邮件，来不及去反馈。最明显的一处能量在心口，窜上喉咙，再到头顶。我本能的想要排斥准备去评判，那种头疼的不适感就提醒了我，当我一评判头就疼了。这就是警示我适可而止，学会放下。与事情和解，与自己和解。不去过度反应。我深深领悟情绪要及时处理，要是排斥压抑情绪会伤害身体。领悟到如如不动地观察情绪流经身体的意义。
忽视情绪，就会让我们稀里糊涂的就被干扰了，然后无法专注做任何事。所以我上午就索性放下事情，来面对、梳理情绪。
福老师在微课里有讲到:情绪来时，我们要及时共情，看到生命。是啊我的情绪来了，我需要共情与自己，我需要感受到自己的感受，看到自己这个生命。我在体验过程中再一次整合了所学的。
感谢福老师！感谢遇见的一切！感谢发生！
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